Você deve tomar café com o estômago vazio?

ANÚNCIO

No entanto, a produção de cortisol em resposta ao café parece muito menor entre as pessoas que o bebem regularmente, e alguns estudos não mostram aumento no cortisol. Além disso, existem poucas evidências para sugerir que tomar café com o estômago cheio reduz essa resposta. Além do mais, mesmo que você não o beba com frequência, qualquer aumento nos níveis de cortisol parece ser temporário.

ANÚNCIO

Há poucas razões para acreditar que um pico tão breve resultaria em complicações de saúde a longo prazo. Em suma, os efeitos negativos dos níveis cronicamente altos desse hormônio têm mais probabilidade de resultar de um distúrbio de saúde como a síndrome de Cushing do que da ingestão de café. O café também pode ter alguns efeitos colaterais negativos, independentemente de você o beber com o estômago vazio.

Você deve tomar café com o estômago vazio?

Por exemplo, a cafeína pode ser viciante e a genética de algumas pessoas pode torná-las particularmente sensíveis a ela. Isso ocorre porque a ingestão regular de café pode alterar a química do cérebro, exigindo quantidades progressivamente maiores de cafeína para produzir os mesmos efeitos. Beber quantidades excessivas pode levar a ansiedade, inquietação, palpitações cardíacas e agravamento dos ataques de pânico.

ANÚNCIO

Pode até resultar em dores de cabeça, enxaquecas e pressão alta em alguns indivíduos. Por esse motivo, a maioria dos especialistas concorda que você deve limitar sua ingestão de cafeína em cerca de 400 mg por dia – o equivalente a 4 a 5 xícaras de café. Como seus efeitos podem durar até 7 horas em adultos, o café também pode atrapalhar seu sono, principalmente se você o beber no final do dia.

Você deve tomar café com o estômago vazio?

Finalmente, a cafeína pode atravessar facilmente a placenta e seus efeitos podem durar até 16 horas a mais que o normal em mulheres grávidas e seus bebês. Portanto, as mulheres grávidas são incentivadas a limitar sua ingestão de café a 1 a 2 xícaras. Lembre-se de que tomar café com o estômago vazio não parece afetar a força ou a frequência desses efeitos.

Apesar dos mitos persistentes, poucas evidências científicas sugerem que beber com o estômago vazio é prejudicial. Pelo contrário, provavelmente tem os mesmos efeitos em seu corpo, não importa como você o consuma. Mesmo assim, se você tiver problemas digestivos ao tomar café com o estômago vazio, tente ingerir alimentos. Se você notar uma melhora, talvez seja melhor ajustar sua rotina de acordo.

ANÚNCIO