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O que você precisa saber sobre os benefícios da saúde ingerindo água com limão!

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Uma busca rápida no Google por “benefícios da água de limão” resultará em uma coleção de artigos de bem-estar afirmando que a adição de suco de limão a um copo de água trará importantes benefícios à saúde, incluindo melhor imunidade, melhor digestão, perda de peso e prevenção de pedras nos rins -para nomear alguns.

Mas a ciência por trás dessas afirmações é maior na melhor das hipóteses. Os estudos são geralmente pequenos e precisam ser repetidos para confirmar os resultados .

O que você precisa saber sobre os benefícios da saúde ingerindo água com limão!

Por exemplo, evidências que apoiam a alegação de que os limões podem prevenir pedras nos rins são, na verdade, baseadas no que os pesquisadores chamam de “terapia de limonada”. O que é isso ? Terapia da limonada é um tratamento que envolve beber suco concentrado de limão e dois litros de água por dia com nenhum açúcar adicionado devido ao excesso de calorias, e isso pode diminuir a formação de pedras nos rins , graças à quantidade de citrato dos limões.

E a alegação de que um pouco de suco de limão em sua água pode ajudá-lo a combater a gripe? “Isso porque você aumenta sua ingestão de vitamina C (que pode melhorar a imunidade), mas é uma quantidade insignificante”, diz o nutricionista e corredor de Nova York Natalie Rizzo. A fim de realmente obter uma quantidade de vitamina C, você teria que beber muito suco de limão, caso em que se tornaria intragável para a maioria.

O que você precisa saber sobre os benefícios da saúde ingerindo água com limão!

Talvez a alegação sobre o suco de limão, que pode ser a mais verdadeira e mais útil para a maioria das pessoas, é que ela promove a hidratação. “Com essa alegação, se você não gosta de água e adicionar suco de limão aumenta sua probabilidade de beber, isso pode ajudar na hidratação”, diz Rizzo. Uma vez que a hidratação adequada leva à mais disposição.

E porque beber mais água (de limão) aumenta a hidratação, também pode ajudar na perda de peso. Como é isso? Muitas vezes, você pode sentir fome quando está realmente com sede. Manter-se hidratado impedirá que você faça um lanche quando não precisar das calorias extras. Além disso, a troca de bebidas açucaradas e calóricas, como refrigerantes para água com limão, também pode reduzir o excesso de calorias, levando à perda de peso.

O que você precisa saber sobre os benefícios da saúde ingerindo água com limão!

Adicione um pouco de suco de limão ou uma fatia de limão na sua água, se você gosta do sabor. Isto definitivamente não lhe dará a força de um super-herói, mas pode fazer você beber um pouco mais de água, e isso é uma coisa boa.