Você sabe o que é “Chai” e como ele pode melhorar sua saúde?

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Para obter o máximo de benefícios, tente preparar o chá você mesmo a partir do zero. Dessa forma, você pode adicionar um pouco mais de canela e gengibre do que a maioria das receitas pede. Também é importante notar que, ao contrário do chá chai caseiro, as variedades preparadas nos cafés costumam ser muito adoçadas, o que provavelmente anularia os benefícios de redução de açúcar no sangue dos outros ingredientes do chá chai.

Chá Chai contém gengibre, que é bem conhecido por seus efeitos anti-náuseas. Gengibre parece especialmente eficaz na redução da náusea durante a gravidez. O chá Chai também contém canela, cravo e cardamomo, todos com propriedades antibacterianas que parecem ajudar a prevenir problemas digestivos causados ​​por infecções bacterianas.

Você sabe o que é "Chai" e como ele pode melhorar sua saúde?

A pimenta preta, outro ingrediente encontrado no chá chai, parece ter propriedades antibacterianas semelhantes. Além disso, estudos em animais relatam que a pimenta do reino pode aumentar os níveis de enzimas digestivas necessárias para decompor os alimentos e apoiar a digestão ideal. No entanto, a quantidade de pimenta usada nesses estudos com animais foi até cinco vezes maior do que a quantidade média consumida por humanos. Assim, mais estudos são necessários antes que conclusões fortes possam ser feitas.

Atualmente, não há consenso sobre quanto chá chai a pessoa média precisaria beber para colher os benefícios de saúde listados acima. A maioria dos estudos se concentra nos benefícios de ingredientes individuais, o que torna difícil determinar a quantidade real de chá chai ou a receita específica necessária para maximizar esses benefícios. Além disso, é importante notar que o chá chai contém cafeína , que algumas pessoas podem ser sensíveis.

Quando consumida em excesso, a cafeína pode causar uma variedade de efeitos desagradáveis, incluindo ansiedade, enxaqueca, pressão alta e falta de sono. Muita cafeína também pode aumentar o risco de aborto ou baixo peso ao nascer, por estas razões, os indivíduos devem evitar consumir mais de 400 mg de cafeína por dia – e durante a gravidez, não mais do que 200 mg. Dito isto, é pouco provável que ingestões típicas de chá chai excedam essas recomendações.

Você sabe o que é "Chai" e como ele pode melhorar sua saúde?

Espera-se que cada copo (240 ml) de chá chai contenha cerca de 25 mg de cafeína. Isso é metade da dose de cafeína fornecida pela mesma quantidade de chá preto e um quarto da xícara típica de café. Devido ao conteúdo de gengibre do chá chai, os indivíduos propensos a baixa pressão arterial ou baixo nível de açúcar no sangue, ou que estão tomando medicamentos para diluir o sangue, podem querer limitar sua ingestão ou mantê-la no limite inferior do intervalo. Indivíduos que são intolerantes à lactose podem optar por chai chás feitos a partir de leite à base de plantas ou apenas água.