Você sabe o que acontece se você comer 3 ovos por dia? Os efeitos são incríveis!

3 ovos por dia. Isso não soa como um grande desafio, mesmo para alguém que não gosta de ovos. Mas para aproveitar de tais efeitos vale a pena!

As pessoas muitas vezes não percebem os benefícios de comer ovos. Aqueles que se preocupam com os 180-186 mg de colesterol na realidade não tem nada a temer. Isto não é uma ameaça para o corpo.

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As vitaminas A, B6, E, tiamina, riboflavina, ácido fólico, ferro, fósforo, selênio e magnésio são todas importantes para o bom funcionamento dos componentes do nosso corpo e podem ser encontrados em ovos.

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Neles você também vai encontrar luteína e zeaxantina, que melhora a visão e protegem os olhos dos raios solares nocivos. Também reduz o risco e abranda o curso de doenças crônicas dos olhos, como a degeneração macular.

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Todo mundo sabe que os ovos são ricos em proteínas, mas nem todos estão conscientes de que comer apenas 3 ovos fornece para o corpo bastante proteínas, inclusive maior que uma porção de carne. Mas sem a gordura desnecessária …;)

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Outras recursos dos ovos, como a vitamina D e o cálcio, são benéficos para os nossos ossos, que graças a eles se tornam mais densos e mais duráveis.

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Os ovos são uma grande parte na dieta daqueles que querem perder peso. Eles contém baixas calorias, mantém você alimentado e saudável. Experimente comer ovos no café da manhã, e garantimos que vai levar bastante tempo até você sentir a fome chegar novamente!