Você já ouviu falar em chá de banana? Já pensou em experimentar?

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O potássio trabalha de perto com o sódio, outro mineral e eletrólito, para regular o equilíbrio de fluidos nas células. No entanto, quando eles contêm mais sódio do que o potássio, você pode sentir retenção de água e inchaço. O teor de potássio e água do chá de banana pode ajudar a contrabalançar o inchaço devido a uma dieta rica em sal, sinalizando aos rins que excretam mais sódio para a urina. O chá de banana tornou-se um auxílio popular para dormir. Ele contém três nutrientes principais que muitas pessoas afirmam ajudar a melhorar o sono – potássio, magnésio e triptofano.

As bananas são uma boa fonte de magnésio e potássio, dois minerais que têm sido associados a uma melhor qualidade e duração do sono devido às suas propriedades de relaxamento muscular. Eles também fornecem alguns triptofano, um aminoácido que é importante para produzir os hormônios indutores do sono serotonina e melatonina. No entanto, nenhum estudo examinou a eficácia do chá de banana como auxiliar de sono. Além disso, não se sabe até que ponto esses nutrientes penetram no chá durante a fermentação, dificultando saber se beber o chá teria os mesmos efeitos potenciais de promover o sono do que comer uma banana.

Você já ouviu falar em chá de banana? Já pensou em experimentar?

O chá de banana pode ser um bom substituto para bebidas açucaradas. Apenas uma pequena quantidade de açúcar nas bananas é liberada na água durante a fabricação de cerveja, agindo como um adoçante natural para o seu chá. A maioria das pessoas consome muito açúcar das bebidas, o que está associado a um aumento do risco de obesidade, doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Portanto, optar por bebidas sem adição de açúcares, como o chá de banana, pode ser uma maneira fácil de diminuir a ingestão de açúcar.

Os nutrientes no chá de banana podem apoiar a saúde do coração. Ele contém potássio e magnésio, que demonstraram ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doença cardíaca e derrame cerebral. De fato, um estudo em 90.137 mulheres descobriu que uma dieta rica em potássio estava ligada a um risco diminuído de 27% de acidente vascular cerebral. Além disso, uma dieta rica em catequinas, um tipo de antioxidante no chá de banana, pode reduzir o risco de doença cardíaca. Ainda assim, nenhum estudo revisou diretamente os antioxidantes no chá de banana ou seus efeitos sobre o risco de doença cardíaca.

Você já ouviu falar em chá de banana? Já pensou em experimentar?

O chá de banana é muito fácil de ser preparado e pode ser feito com ou sem a casca. Encha uma panela com 2–3 xícaras (500–750 ml) de água e deixe ferver, descasque uma banana e corte as duas pontas, adicione a banana à água fervente. Reduza o fogo e deixe ferver por 5 a 10 minutos. Adicione canela ou mel (opcional). Retire a banana e divida o líquido restante em 2 a 3 xícaras.