Você conhece a dieta do café? Será que ela funciona e é segura?

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O café é rico em cafeína e antioxidantes chamados polifenóis, que têm vários benefícios à saúde, incluindo diminuição da inflamação e danos causados ​​pelos radicais livres. Quando se trata de perder de peso, o café parece ter dois benefícios potenciais – diminuir o apetite e aumentar o metabolismo. O Dr. Arnot afirma que o café pode suprimir o apetite , ajudando a diminuir sua ingestão calórica diária.

Algumas pesquisas indicam que isso é verdade até certo ponto. Beber café pouco antes de uma refeição pode diminuir o quanto você come naquela refeição. No entanto, consumir café 3, 4, 5 horas antes de comer parece não ter efeito sobre o quanto você come na próxima refeição. O café com cafeína pode ajudar a diminuir a ingestão de calorias para algumas pessoas, mas mais pesquisas são necessárias antes que as alegações definitivas possam ser feitas.

O café contém antioxidantes saudáveis ​​e pode ajudá-lo a perder peso suprimindo o apetite e aumentando o seu metabolismo. No entanto, a dieta do café tem várias desvantagens. Embora o café descafeinado seja uma opção na dieta do café, a maioria das pessoas prefere café com cafeína. Além disso, muitos dos benefícios metabólicos do café são atribuídos à cafeína.

Você conhece a dieta do café? Será que ela funciona e é segura?

No entanto, a ingestão excessiva de cafeína pode resultar em vários problemas de saúde , como a hipertensão arterial. Um estudo observacional analisou a associação entre café e pressão arterial em mais de 1.100 pessoas com pressão alta. Aqueles que consumiram três ou mais xícaras de café por dia apresentaram leituras de pressão sanguínea mais altas do que aqueles que não beberam café.

Além disso a ingestão excessiva de cafeína tem sido associada a ataques cardíacos, dores de cabeça, insônia e aumento dos riscos de fraturas ósseas, osteoporose e até mesmo depressão. Embora beber quantidades excessivas de café com cafeína possa ser prejudicial, a ingestão de cafeína de até 400 mg por dia – ou cerca de 4 xícaras (960 ml) de café – é geralmente considerada segura.

De acordo com depoimentos, as pessoas geralmente seguem a dieta do café por duas a sete semanas. Na verdade, pode ser inseguro a longo prazo por várias razões. Beber grandes quantidades de café com cafeína pode levar à ingestão excessiva de cafeína, o que pode causar vários problemas. Infelizmente, nenhum estudo de longo prazo avaliou a segurança ou eficácia da dieta do café, por estas razões, você não deve seguir essa dieta a longo prazo.

Você conhece a dieta do café? Será que ela funciona e é segura?

Então conclui-se que a dieta do café não é a melhor escolha para perda de peso saudável. Os planos de dieta que são sustentáveis ​​têm maior probabilidade de resultar em sucesso a longo prazo.