Você conhece a dieta vertical?

ANÚNCIO

ANÚNCIO

A Dieta Vertical é um plano de nutrição baseado em desempenho, desenvolvido por um fisiculturista e levantador de peso profissional. Alega otimizar a saúde intestinal, corrigir deficiências nutricionais e equilibrar hormônios. Também promete melhorar a energia, resistência e recuperação dos atletas.

Originalmente desenvolvida para atletas e fisiculturistas de alto desempenho, a Dieta Vertical também é comercializada como uma opção para os frequentadores de academia casuais. A Dieta Vertical foi desenvolvida por Stan Efferding, um levantador de força de elite. O programa também afirma funcionar para frequentadores ocasionais de academias que desejam aumentar a massa muscular ou perder peso.

Você conhece a dieta vertical?Você conhece a dieta vertical?

Diferentemente das dietas “horizontais” tradicionais que enfatizam a variedade alimentar em vários grupos de alimentos, a Dieta Vertical concentra-se em um número limitado de alimentos ricos em nutrientes e de alta qualidade. De acordo com Efferding, limitar a variedade torna seu corpo mais eficiente na digestão e absorção de nutrientes, o que deve melhorar o crescimento muscular, a recuperação, a saúde intestinal e o metabolismo.

Dito isto, essas alegações não são apoiadas por evidências científicas. A dieta vertical tem vários componentes, todos destinados a maximizar o ganho muscular. Embora seja projetada para ser rica em carboidratos, a dieta também pode ser personalizada para atender a uma variedade de padrões alimentares, incluindo dietas com pouco carboidrato, jejum intermitente e dieta paleo.

Você conhece a dieta vertical?

Carne vermelha e arroz branco compõem a maior parte da Dieta Vertical. Segundo os defensores da dieta, o arroz branco é a principal fonte de carboidratos porque é fácil de digerir, principalmente em grandes quantidades. Isso é particularmente importante para atletas sérios com necessidades calóricas muito altas. A carne vermelha é preferida às aves ou peixes devido à sua densidade de nutrientes e concentração de ferro, vitaminas B, zinco e colesterol, que a dieta afirma serem importantes para o crescimento muscular e a produção de testosterona.

Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.