Vitamina C para resfriados, isso realmente funciona?

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A deficiência de vitamina C resulta em uma condição conhecida como escorbuto, que atualmente não é um problema, pois a maioria das pessoas obtém vitamina C suficiente dos alimentos. No entanto, é menos conhecido que a vitamina C também é altamente concentrada nas células imunológicas e rapidamente esgotada durante uma infecção.

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De fato, uma deficiência de vitamina C enfraquece significativamente o sistema imunológico e aumenta o risco de infecções. Por esse motivo, obter vitamina C suficiente durante uma infecção é uma boa ideia. Não há cura para o resfriado comum. No entanto, alguns alimentos e nutrientes podem ajudar o corpo a se recuperar. No passado, as pessoas usavam vários alimentos para reduzir seus sintomas.

Vitamina C para resfriados, isso realmente funciona?

Poucos deles são cientificamente comprovados, mas alguns são apoiados por evidências. Flavonoides, que são antioxidantes encontrados em frutas e vegetais. Estudos sugerem que os suplementos de flavonoides podem reduzir o risco de infecções nos pulmões, garganta e nariz em 33%, em média. O alho  contém alguns compostos antimicrobianos que podem ajudar a combater infecções respiratórias.

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Então, a suplementação com vitamina C não reduz o risco de pegar um resfriado, mas pode acelerar sua recuperação e reduzir a gravidade de seus sintomas. Embora seja necessário tomar suplementos para atingir a alta ingestão de vitamina C necessária para melhorar os resfriados, não exagere.

Vitamina C para resfriados, isso realmente funciona?

Isso ocorre porque muita vitamina C tem alguns efeitos colaterais adversos. Para atender às suas necessidades básicas de nutrientes, alimentos integrais geralmente são uma ideia melhor. Bons exemplos de alimentos saudáveis, ricos em vitamina C, incluem laranjas, couve e pimentão vermelho.

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