As pessoas que lutam contra o ganho de peso têm, de fato, uma predisposição genética, mas também precisam fazer algumas mudanças no estilo de vida, especialmente em relação ao seu estilo de vida e ingestão calórica. Tem sido demonstrado que a atividade física regular, assim como os hábitos alimentares, podem promover a perda de peso e permitir que se mantenha o mesmo peso regularmente.
A dieta cetogênica (Keto) tem sido apresentada como uma das abordagens mais eficazes para perda de peso rápida.
A ideia principal por trás desta dieta é reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos, de modo que o corpo começa a usar os corpos cetônicos produzidos pelo fígado como energia. À medida que os níveis de glicose diminuem e o combustível para o corpo muda, ocorrerá perda significativa de peso.
Essa condição foi notada pela primeira vez em indivíduos que estavam em jejum; no início, a dieta cetogênica era usada para aqueles que sofriam de epilepsia. Foi apenas recentemente que os pesquisadores começaram a recomendá-lo para fins de perda de peso.
Foi confirmado que esta abordagem dietética pode ajudar a combater a obesidade, bem como níveis elevados de colesterol. Pode melhorar os fatores de risco cardiovascular, protegendo um contra o derrame e a aterosclerose. Você pode não estar ciente disso por um fato, mas a dieta cetogênica pode suprimir o apetite. Isso está relacionado ao fato de que se consome mais proteínas, que têm um efeito de saciedade maior.
O que acontece é que, ao reduzir a ingestão de carboidratos, ocorre uma condição metabólica conhecida como cetose fisiológica. É quando o corpo fica sem glicose, usando corpos cetônicos (resultantes da cetogênese). Quando estes começaram a ser usados como energia, a perda de peso ocorre como consequência natural.
É importante entender que o corpo precisa de tempo para se adaptar ao estado de cetose. Você precisa seguir a abordagem dietética e não ficar satisfeito com a perda de peso inicial, que é devido ao processo de diurese. Em breve, você verá que seu corpo começou a queimar gordura com eficiência, permitindo que você retorne a uma figura saudável.
A dieta cetogênica apresenta uma série de vantagens, começando com o fato de que você tem muitos alimentos permitidos para organizar suas refeições diárias. Além disso, você pode seguir esta dieta, sem ter que contar calorias ou acompanhar a quantidade de comida que você comeu.
