7 hábitos que quase todo mundo faz na academia e que são uma perca de tempo

Você está ocupado, mas você quer um físico magro e tonificado. Sem problemas. Aprenda a aproveitar ao máximo o seu tempo na academia, evitando hábitos que são um completo desperdício de tempo.

7 hábitos que quase todo mundo faz na academia e que são uma perca de tempo

PRIMEIRO ALONGUE E AQUEÇA ANTES DE COMEÇAR

7 hábitos que quase todo mundo faz na academia e que são uma perca de tempo

Definitivamente, aqueça e prepare seus músculos para o próximo treino! Escolha alongamentos dinâmicos em vez de ficar parado e executar um alongamento de cada vez por 30 segundos. Tente balançar as pernas, empurrando as pernas para cima com cada repetição, em vez de arremessos profundos que você mantém firme, por exemplo. Alongamentos estáticos ainda são importantes, mas melhor após o treino.

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