Como o número de casos confirmados de Coronavírus no Brasil continua a aumentar, uma especialista em nutrição compartilhou suas principais dicas para melhorar seu sistema imunológico em meio ao surto.
Os especialistas têm compartilhado conselhos sobre a melhor forma de tentar evitar a doença, com dicas importantes, incluindo lavar as mãos com sabão e água morna por 20 segundos e ficar a pelo menos um metro de outras pessoas o tempo todo.
Além de fazer tudo isso, também existem várias coisas simples que você pode fazer em casa para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.
A terapeuta nutricional Hannah Braye, que trabalha na Bio-Kult, conversou conosco sobre as maneiras de apoiar a imunidade natural do corpo.
E a primeira coisa que ela recomenda é que você durma o suficiente durante a noite.
Ela disse: "Para ajudar o corpo a descansar e se recuperar, permitindo a função ideal do sistema imunológico no dia seguinte, é aconselhável ter pelo menos sete a oito horas de sono ininterrupto por noite.
"Desligar produtos elétricos pelo menos uma hora antes, talvez lendo um livro, fazendo meditação, considerando que você é grato pelo que aconteceu hoje ou que toma um banho, pode deixá-lo em um estado relaxante para desfrutar de uma noite de sono restauradora e ajudá-lo acordar cheio de energia! "
Além disso, ela também sugere tentar suplementos probióticos.
"Até 70% de nossas células imunológicas estão localizadas no intestino e nossas bactérias intestinais desempenham um papel essencial no apoio a um forte sistema imunológico."
"Com o tempo, demonstrou-se que probióticos de múltiplas estirpes (suplementos bacterianos vivos) encurtaram significativamente os resfriados comuns e reduziram a gravidade dos sintomas. O Bio-Kult Boosted é um probiótico único com 14 estirpes diferentes de bactérias benéficas".
Ela continua: "Como cada cepa probiótica diferente tem um efeito benéfico ligeiramente diferente no corpo, acredita-se que uma cepa múltipla traga mais benefícios positivos em geral e, portanto, seja capaz de ajudar a apoiar o sistema imunológico de diversas maneiras".
E o último conselho dela é pensar no que você está comendo, pois alguns alimentos são mais úteis para você do que outros.
Ela aconselha: "Desfrute de sopas e ensopados nutritivos com caldo de osso caseiro, considerado ótimo para apoiar um revestimento intestinal saudável, onde repousa a maioria de nosso sistema imunológico e bactérias, e um arco-íris de vegetais sazonais orgânicos orgânicos coloridos, oferecendo uma ampla variedade de nutrientes trabalhe em sinergia para garantir que seu sistema imunológico funcione da melhor maneira possível para combater o problema.
"Inclua alho em sua cozinha, usado por séculos como antimicrobiano natural para combater infecções. Cozinhe levemente para reter o ingrediente ativo ou adicione no final do cozimento".
Além disso, ela recomenda incorporar alcachofra, framboesas, iogurte, abacate, ostras, legumes, cogumelos e sálvia em sua dieta para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.
