Veja essa tabela de peso ideal e aprenda a fazer o cálculo

Hoje em dia, pouca gente sabe como fazer o cálculo de peso ideal através do IMC, que é o Índice de Massa Corporal. Afinal, há várias plataformas que fazem isso automaticamente. No entanto, além disso, também é importante conhecer a tabela de peso ideal.

Isso porque a conta vai resultar em um número. Assim, o número deve ser posto na tabela para você saber se está abaixo do peso, acima do peso ou no peso ideal, que, como o nome diz, é o ideal. Se você ficou confuso, não se preocupa que a gente vai explicar tudo.

A primeira coisa é saber que o IMC é o índice usado para destacar as pessoas que estão abaixo ou acima do peso. Isso tem a ver com os cuidados que se deve ter com a obesidade ou a desnutrição. Portanto, é usado não apenas pelas pessoas, como também médicos.

Como calcular o meu peso

A pergunta que se faz, de modo geral, é: como calcular o meu peso ideal? Então, para isso você tem que saber a fórmula do IMC, que é bem simples, sendo o peso dividido pela altura vezes a altura. Ou algo como: peso pela altura².

E se você não entendeu como fazer o cálculo, a gente vai explicar em números reais. Pense em uma pessoa que tenha 1,70 metros de altura e está pesando 70 quilos atualmente. Como ficaria esse cálculo de IMC?

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  • A altura multiplicada por ela mesma (altura²) = 1,70 x 1,70 = 2,89
  • O peso dividido pelo quadrado da altura = 70 / 2,89 = 24,22

Logo, temos o resultado de 24,22, ok? Mas, o que será que isso significa? É aqui que entra a importância de conhecer a tabela de peso ideal. Obviamente, ela vai dizer se esse número resultante está bom ou ruim, abaixo ou acima do peso ou no peso ideal.

Para saber sobre a tabela, vamos ao próximo tópico.

A tabela de peso ideal

A tabela de peso ideal é fixa e serve para o mundo todo. Obviamente, ela não considera o índice de gordura boa ou ruim e nem os nutrientes ou outros fatores mais específicos. Só vai indicar quem está acima ou abaixo do peso.

Então, veja a tabela, através de itens:

  • Menos do que 18,5 – ABAIXO DO PESO
  • Entre 18,5 e 24,9 – PESO NORMAL (é o considerado peso ideal)
  • Entre 25 e 29,9 – SOBREPESO
  • Entre 30 e 34,9 – OBESIDADE GRAU 1
  • Entre 35 e 39,9 – OBESIDADE GRAU 2
  • Maior do que 40 – OBESIDADE GRAU 3

Sendo assim, se a gente considerar o exemplo citado acima, da pessoa que teve um resultado de 24,22, a gente pode considerar que ela está no peso ideal (que fica entre 18,5 e 24,9).

Mas, na prática, o que será que quer dizer estar abaixo ou acima do peso? Aliás, o que significa esses graus de obesidade? Vamos explicar isso de forma resumida, continue lendo.

O que significam os resultados

Agora você sabe qual é o seu peso e sabe como usar a tabela de peso ideal, vamos ver o que os resultados significam. Lembre-se que essa parte do texto é bastante resumida e para todos os casos, o mais aconselhável é você buscar a ajuda de um médico especialista.

ABAIXO DO PESO – estar abaixo do peso não é algo agradável do ponto de vista da saúde. Quem está nessa condição, está perdendo muito peso ou desnutrido. Portanto, pode estar faltando vitaminas, minerais, etc. A mudança alimentar é uma das alternativas para solucionar.

PESO NORMAL – quem está no peso normal não deve se acomodar. Sendo assim, é ideal continuar mantendo uma boa dieta, além de avaliar peso, idade, composição corporal, presença de doenças, etc.

SOBREPESO – neste caso, a condição também não é ideal. Então, é provável que o sedentarismo e os maus hábitos alimentares estejam prejudicando a pessoa. Um dos problemas mais comuns é a diabetes tipo 2 e a hipertensão.

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OBESIDADE GRAU 1 – todas as obesidades são preocupantes, bem mais do que o sobrepeso. Então, sempre se aconselha a consulta ao médico. De modo geral, o tratamento pode ser com educadores físicos.

OBESIDADE GRAU 2 – o risco se acentua ainda mais nesse tipo de obesidade. Logo, aparecem doenças como esteatose hepática, doenças articulares, síndromes e até cânceres. Lembrando que também é comum o AVC (acidente vascular cerebral).

OBESIDADE GRAU 3 – por último, a obesidade mais preocupante de todas é a de nível 3. Nesse caso, acontecem distúrbios hormonais, morte súbita, cardiopatias e insuficiências. Essa é a principal causa de morte evitável no mundo, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde).

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Site para calcular o IMC

Para terminar esse conteúdo, a gente trouxe aqui um site para você calcular o seu peso atual e saber qual é o ideal. Aliás, o melhor de tudo é que você poderá usá-lo sem ter que pagar nada por isso e sim, ele tem até uma tabela de peso ideal.

tabela de peso ideal

Basicamente, o que você vai precisar fazer é preencher os campos (altura e peso), que o site vai calcular o seu IMC de forma automática. Após isso, o seu número de IMC vai aparecer e você fica sabendo qual é o seu índice.

Logo, abaixo tem a faixa de IMC e o peso, sendo que dá para ver também qual é o ideal (que fica entre 18,5 e 25). Resumidamente, o site vai te mostrar se você está abaixo do peso, no peso ideal ou acima do peso. E qual seria o seu peso ideal (caso você não esteja nele).

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