Os efeitos colaterais de muita cafeína podem ser sutis.Algumas pessoas não sobrevivem um dia inteiro se não for à base de muito café, mas abusar dessa bebida pode trazer muitos prejuízos para a saúde.

Enumeramos 7 sinais que podem indicar que você está abusando da quantidade de café. Se algum dos sintomas for familiar tome cuidado!

1. Você se sente ansioso

Pensando sobre um próximo evento ou ou algum prazo à vencer pode alimentar o seu desejo de pegar uma caneca reconfortante de café. No entanto, o Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda que as pessoas que sofrem de ansiedade evitem a cafeína. Por quê? A cafeína pode, na verdade, piorar os efeitos da ansiedade, seja roubando-lhe o sono adequado ou provocando respostas indesejadas. Em vez disso, tente alguns exercícios de respiração profunda.

2. Seu estômago está doendo

Você pode associar dores de estômago com comida estragada. Você também deve adicionar sua bebida matinal a essa lista. Cientistas europeus descobriram que certos compostos no café estimulam a secreção de ácido estomacal pelas células do estômago. Tomar uma medicação pode neutralizar o ácido a curto prazo, mas se você suspeitar que pode ser o café, pense em mudar seus hábitos de consumo de café para se sentir melhor.

3. Seu coração está acelerado

A sensação de que seu coração está batendo rápido demais pode ser assustadora. Estas palpitações cardíacas são frequentemente causadas pelo consumo de cafeína, nicotina e até mesmo álcool. Em alguns casos, um coração acelerado pode levar a tonturas e até desmaios. Infelizmente, uma das únicas soluções para se livrar de palpitações cardíacas constantes é evitar completamente a cafeína.

4. Você tem diarreia

Todo mundo sabe que o café pode ajudar a mantê-lo com o intestino regular, graças às suas propriedades laxativas. Se você beber mais de duas ou três xícaras por dia,  você pode ter diarreia, de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais. Se você achar que seus problemas de banheiro se tornam incontroláveis, a recomendação é a retirada gradual da cafeína.

5. Você não consegue dormir

A insônia é um sinal revelador de muita cafeína. Mesmo se você jurar que o café não tem nenhum efeito sobre você, essa bebida saborosa ainda pode causar estragos em seu ciclo de sono. De acordo com a Mayo Clinic, o café pode permanecer no seu sistema por até 14 horas, aumentar o número de vezes que você acorda durante a noite e diminuir o tempo total de sono.

6. Nervosismo

O café faz com que você se sinta mais alerta, mas às vezes esse sentimento se transforma em algo ruim. É aí que entra o nervosismo. A cafeína acelera o sistema nervoso central, fazendo com que você  não se sinta bem.

7. Você tem dores de cabeça

Uma quantidade moderada de cafeína pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e fazer com que você se sinta melhor, ajudando os remédios para alívio da dor a trabalhar com mais eficácia, de acordo com a Cleveland Clinic. É por isso que você encontrará a cafeína como ingrediente em muitos remédios para dor de cabeça. No entanto, se você beber muito café por um longo período de tempo  e você pode precisar passar por uma retirada de cafeína. Os sintomas incluem dores de cabeça e fadiga, descobriram pesquisadores da Johns Hopkins. Diminua lentamente a ingestão de cafeína - e observe todas as fontes possíveis em sua dieta, incluindo café, remédios para dor de cabeça, chá, refrigerante e bebidas energéticas.