7 sinais de que você está bebendo muito café

ANÚNCIO

ANÚNCIO

Os efeitos colaterais de muita cafeína podem ser sutis.Algumas pessoas não sobrevivem um dia inteiro se não for à base de muito café, mas abusar dessa bebida pode trazer muitos prejuízos para a saúde.

Enumeramos 7 sinais que podem indicar que você está abusando da quantidade de café. Se algum dos sintomas for familiar tome cuidado!

1. Você se sente ansioso

7 sinais de que você está bebendo muito café

Pensando sobre um próximo evento ou ou algum prazo à vencer pode alimentar o seu desejo de pegar uma caneca reconfortante de café. No entanto, o Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda que as pessoas que sofrem de ansiedade evitem a cafeína. Por quê? A cafeína pode, na verdade, piorar os efeitos da ansiedade, seja roubando-lhe o sono adequado ou provocando respostas indesejadas. Em vez disso, tente alguns exercícios de respiração profunda.

2. Seu estômago está doendo

7 sinais de que você está bebendo muito café

Você pode associar dores de estômago com comida estragada. Você também deve adicionar sua bebida matinal a essa lista. Cientistas europeus descobriram que certos compostos no café estimulam a secreção de ácido estomacal pelas células do estômago. Tomar uma medicação pode neutralizar o ácido a curto prazo, mas se você suspeitar que pode ser o café, pense em mudar seus hábitos de consumo de café para se sentir melhor.

3. Seu coração está acelerado

7 sinais de que você está bebendo muito café

A sensação de que seu coração está batendo rápido demais pode ser assustadora. Estas palpitações cardíacas são frequentemente causadas pelo consumo de cafeína, nicotina e até mesmo álcool. Em alguns casos, um coração acelerado pode levar a tonturas e até desmaios. Infelizmente, uma das únicas soluções para se livrar de palpitações cardíacas constantes é evitar completamente a cafeína.

4. Você tem diarreia

7 sinais de que você está bebendo muito café

Todo mundo sabe que o café pode ajudar a mantê-lo com o intestino regular, graças às suas propriedades laxativas. Se você beber mais de duas ou três xícaras por dia,  você pode ter diarreia, de acordo com a Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais. Se você achar que seus problemas de banheiro se tornam incontroláveis, a recomendação é a retirada gradual da cafeína.

5. Você não consegue dormir

7 sinais de que você está bebendo muito café

A insônia é um sinal revelador de muita cafeína. Mesmo se você jurar que o café não tem nenhum efeito sobre você, essa bebida saborosa ainda pode causar estragos em seu ciclo de sono. De acordo com a Mayo Clinic, o café pode permanecer no seu sistema por até 14 horas, aumentar o número de vezes que você acorda durante a noite e diminuir o tempo total de sono.

6. Nervosismo

7 sinais de que você está bebendo muito café

O café faz com que você se sinta mais alerta, mas às vezes esse sentimento se transforma em algo ruim. É aí que entra o nervosismo. A cafeína acelera o sistema nervoso central, fazendo com que você  não se sinta bem.

7. Você tem dores de cabeça

7 sinais de que você está bebendo muito café

Uma quantidade moderada de cafeína pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e fazer com que você se sinta melhor, ajudando os remédios para alívio da dor a trabalhar com mais eficácia, de acordo com a Cleveland Clinic. É por isso que você encontrará a cafeína como ingrediente em muitos remédios para dor de cabeça. No entanto, se você beber muito café por um longo período de tempo  e você pode precisar passar por uma retirada de cafeína. Os sintomas incluem dores de cabeça e fadiga, descobriram pesquisadores da Johns Hopkins. Diminua lentamente a ingestão de cafeína – e observe todas as fontes possíveis em sua dieta, incluindo café, remédios para dor de cabeça, chá, refrigerante e bebidas energéticas.