O cálcio é um mineral essencial muito conhecido por sua importância para nossa saúde óssea. O corpo humano também precisa dele para estabilizar a pressão arterial, regular a secreção de hormônios e conduzir os sinais nervosos de forma correta. Quando não se tem cálcio o suficiente, é possível começar a sofrer de uma deficiência de cálcio que poderia ser identificada graças a certos sintomas.
10. Pele seca
A hipocalcemia ou a falta de cálcio no corpo pode ser visível em sua pele. Esta condição geralmente faz com que os tecidos fiquem escamosos e secos. Também se descobriu que esta deficiência está estritamente relacionada com o desenvolvimentos de problemas dérmicos como a dermatite e a psoríase.
9. Fatiga
Como regra geral, uma insuficiência de cálcio no corpo afeta toda a saúde física em geral. Então, se você tem sensação de fatiga extrema, letargia, falta de energia ou uma sensação constante de lentidão, diminua o consumo de bebidas energéticas e tente equilibrar sua dieta.
8. Depressão
O cálcio também é essencial para regular o estado de ânimo das pessoas. Este elemento é um sedativo natural produz efeitos calmantes e relaxantes. Então, a regra geral aqui é a seguinte: quanto menos cálcio você consumir, mais deprimido e irritável se sentirá.
7. Insônia
Enquanto dorme, teus níveis de cálcio aumentam e diminuem, e os picos mais altos se alcançam durante o sono profundo. Sendo assim, se teu corpo carece deste elemento, é provável que não consiga dormir bem. Este problema está diretamente relacionado com o papel do cálcio na criação da melatonina, um hormônio que nos ajuda a conciliar o sono.
6. Parestesia
A parestesia inclui uma série de sintomas neurológicos relacionados com uma delicada deficiência de cálcio. Entre eles se encontram o formigamento e amortecimento ao redor da boca ou nos dedos das mãos e dos pés, tremores musculares, problemas com tato, assim como perda de memória e alucinações.
5. Doenças frequentes
O cálcio cumpre um papel importante no bom funcionamento do sistema imunológico, já que ajuda o corpo a combater os vírus e bactérias. Uma deficiência deste elemento reduz a resistência do corpo aos ataques de patógenos e, como resultado, ficará doente, resfriado, tossirá e espirrará com mais frequência.
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4. Unhas quebradiças
Assim como seus ossos, as unhas também precisam de uma quantidade específica de cálcio para manter sua vitalidade. Então, quando tens uma deficiência deste elemento, elas se tornam excessivamente secas, fracas e propensas a descascar e quebrar. Esta condição provoca que as unhas não sejam suficientemente grossas para resistir a nenhum impacto.
3. Dificuldade para engolir 
Ainda que soe bastante estranho, a deficiência de cálcio também pode causar disfagia, ou dificuldade para engolir. Esta sensação é causada pelas deficientes contrações dos músculos da garganta. Em caos severos, inclusive provocar espasmos na laringe e mudanças incomuns na voz.
2. Dor de dente
A grande maioria do cálcio do corpo se armazena nos ossos e nos dentes, por isso estes são os primeiros a sofrer pela deficiência. Devido a falta deste elemento vital, os dentes podem começar a tornar-se amarelos, a se deteriorar e doer. Além disso, também pode aumentar o risco de doenças periodontais.
1. Cãibras musculares
As cãibras musculares nas pernas, nas panturrilhas, nos braços, nas axilas que ocorrem principalmente durante a noite podem ser um dos sintomas iniciais de uma deficiência de cálcio. Podem ser seguidas por dores musculares para se mover e caminhar. Inclusive podendo chegar a apresentar espasmos musculares severos com o tempo.
Bônus: Como tratar a deficiência de cálcio
Todas as pessoas em sua fase adulta devem consumir cerca de 1000 mg de cálcio por dia. Para manter uma ingestão adequada deste elemento, deve acrescentar verduras de folhas verdes escutas como a couve, brócolis, folhas de nabo e couves em geral a sua alimentação. Entre outros alimentos ricos em cálcio, é necessário comer mais peixes como salmão, sardinhas e atum), queijo, leite, soja, amêndoas e sementes de gergelim.
Para ajudar teu corpo a absorver melhor o cálcio, também deve aumentar tua ingestão de vitamina D. Está se encontra nas gemas de ovo, ostras, camarão, champinhom e alguns alimentos fortificados como cereais, farinha de aveia e suco de laranja.
