A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que influencia grandemente os sistemas do nosso corpo, uma vez que garante o fornecimento de cálcio aos nossos ossos e fortalece o nosso sistema imunológico. Normalmente, obtemos essa vitamina de alimentos, suplementos e raios solares, mas quando algo dá errado e enfrentamos uma deficiência de vitamina D, nossos sistemas corporais podem não funcionar adequadamente.
O Minilua estudou os sinais mais comuns de baixos níveis de vitamina D e queremos informá-lo sobre o que descobrimos.
1. Sudorese excessiva na cabeça
Há uma variedade de sintomas que podem indicar que seu nível de vitamina D está baixo. A literatura científica descreve a transpiração excessiva em recém-nascidos como um dos primeiros sinais da falta desta vitamina. Um dos sintomas mais evidentes da deficiência de vitamina D em adultos é a transpiração excessiva na cabeça em comparação com o resto do corpo. Se sua cabeça está suando muito, isso pode estar relacionado à falta de vitamina D em seu corpo e você pode precisar consultar seu médico.
2. Dor óssea
A falta de vitamina D pode prejudicar a capacidade do organismo de levar cálcio ao tecido ósseo, o que pode levar à osteomalácia ou ao enfraquecimento dos ossos. Uma deficiência de vitamina D pode estar associada a várias dores musculoesqueléticas, em particular, com dor e sensibilidade no osso tibial. Recomenda-se garantir uma ingestão diária da quantidade necessária de vitamina D para evitar dores ósseas, fraturas ósseas e doenças relacionadas, como a osteoporose.
3. Dor muscular
A vitamina D afeta não apenas nossos ossos, mas também nossos músculos. A falta desta vitamina pode causar dor muscular intensa, fraqueza, diminuição da massa muscular e má recuperação muscular após intensa atividade física. Baixos níveis de vitamina D também podem causar dor crônica generalizada no corpo, que é um dos principais sintomas da fibromialgia.
4. Um sistema imunológico fraco
A vitamina D desempenha um papel muito importante no apoio ao nosso sistema imunológico. Inconscientemente, os médicos começaram a usar essa vitamina para tratar infecções muito antes de os antibióticos serem descobertos. Pacientes com tuberculose, por exemplo, foram enviados para sanatórios onde foram expostos à luz solar, que, como os médicos pensavam, mataram diretamente a infecção. Portanto, se você sofre de infecções virais freqüentes, os baixos níveis de vitamina D podem ser o motivo.
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5. Fadiga e fraqueza
Muitas vezes tendemos a atribuir fadiga e cansaço a um estilo de vida ocupado ou falta de sono. No entanto, verifica-se que a falta de vitamina D no corpo também pode estar envolvida. Um estudo que observou o efeito da suplementação de vitamina D em pacientes com fadiga mostrou uma redução significativa nos sintomas de mesma após a normalização dos níveis de vitamina D.
6. Lenta cura de feridas
Um estudo mostrou que 12 semanas de suplementação de vitamina D resultaram em uma redução significativa de feridas entre pacientes com úlceras em pés diabéticos. Os cientistas acreditam que a vitamina D teve um efeito positivo na estabilização dos níveis de glicose e colesterol nos pacientes sob investigação. Se suas feridas se curam lentamente (especialmente se você tem diabetes), preste atenção ao nível dessa vitamina em seu corpo.
7. Perda de cabelo
Existem muitos fatores que podem desencadear a perda de cabelo, e a deficiência de vitamina D é um deles. A falta desta vitamina pode levar a um processo deficiente do ciclo capilar, afinamento e perda do mesmo. A vitamina D desempenha um papel fundamental no processo de crescimento do cabelo em seu ponto de origem e pode ser usado como um suplemento para o tratamento da calvície.
8. Ansiedade e depressão
A vitamina D é uma vitamina única que influencia muitas partes do nosso corpo, incluindo o cérebro. Depois que a vitamina é consumida pelos alimentos ou sintetizada em nossa pele, ela libera neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, que influenciam o funcionamento do cérebro. Segundo os cientistas, a falta de vitamina D pode causar ansiedade, depressão e pode até estar relacionada a doenças mentais, como a esquizofrenia.
Se você tiver algum dos sinais de deficiência de vitamina D, planeje uma visita ao seu médico, que avaliará o nível dessa vitamina em seu corpo e prescreverá a dose necessária dessa vitamina vital.
