Será que a água tem calorias?

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Além disso, vitaminas hidrossolúveis, como a vitamina C, podem drenar das frutas para a água, fornecendo nutrientes adicionais. Água com limão é outra bebida popular feita de água misturada com suco de limão fresco para dar sabor. O suco de um limão inteiro fornece apenas 11 calorias. Por outro lado, a água com sabor de frutas vendida nas lojas pode ser adoçada com açúcar ou concentrados de frutas e conter mais calorias. Portanto, é importante verificar o rótulo nutricional.

A água proteica contém isolado de proteína de soro de leite, um ingrediente que contém muita proteína pura. Essas bebidas se tornaram cada vez mais populares à medida que as pessoas procuram maneiras convenientes de aumentar sua ingestão de proteínas. As águas proteicas são ótimas alternativas de baixa caloria e alta proteína aos shakes de proteína tradicionais.

Será que a água tem calorias?

Por garrafa, os produtos proteicos em água geralmente oferecem 70 a 90 calorias e 15 a 20 gramas de proteína. Geralmente são adoçados com sabores naturais ou adoçantes como estévia. Não há recomendação formal sobre quanta água você deve beber por dia. Suas necessidades individuais dependem de onde você mora, de quão ativo é, do que come e do tamanho e idade do seu corpo.

Ainda assim, a Academia Nacional de Medicina estabeleceu a seguinte recomendação geral para a ingestão diária de água: mulheres 2,7 litros de água total por dia e homens 3,7 litros de água total por dia. Lembre-se de que essas recomendações incluem água de todas as bebidas e alimentos. Cerca de 80% da ingestão total de água das pessoas provém de água e outras bebidas, com os 20% restantes provenientes de alimentos.

Será que a água tem calorias?

Os alimentos ricos em água incluem frutas e vegetais como melancia, frutas cítricas, pepinos e tomates. Bebidas com cafeína, como café e chá, também contribuem para a ingestão de líquidos quando consumidas com moderação, embora se pense que elas estão desidratando devido ao seu teor de cafeína.