Será que a água tem calorias?

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Comprometendo até 60% do corpo humano adulto, a água é vital para a vida. Regula a temperatura do corpo, transporta nutrientes, fornece estrutura às células e tecidos e remove os resíduos. Com vários tipos de água no mercado, você pode se perguntar se alguns desses produtos possuem calorias. Vamos contar para você se a água pura e outros tipos de água contêm calorias e fornecer dicas sobre quanta água você deve beber por dia.

Água pura é livre de calorias. As calorias vêm de três nutrientes em sua dieta – carboidratos, gorduras e proteínas. O álcool – embora não seja considerado um nutriente – também contribui com calorias. A água pura é desprovida desses nutrientes e, portanto, não contém calorias. Ainda assim, contém pequenas quantidades de minerais, incluindo cálcio, magnésio , sódio, zinco e cobre.

Será que a água tem calorias?

De fato, um estudo constatou que, ao beber 60 ml de água por dia, os adultos podem consumir de 8 a 16% do seu valor diário para cálcio e de 6 a 31% do seu valor diário para magnésio. Se você não gosta do sabor da água pura, pode preferir variedades aromatizadas ou carbonatadas. Embora algumas dessas opções sejam livres de calorias, muitas contêm um número desprezível a moderado de calorias.

A água gaseificada ou a água tônica, contém ácido carbônico formado a partir do dióxido de carbono dissolvido. É o que dá à água gaseificada seu gás. As águas gaseificadas podem ser simples ou conter sabores ou minerais naturais para melhorar o sabor. Enquanto esses tipos geralmente não contêm calorias, a água tônica é frequentemente adoçada com açúcar. Assim, uma garrafa de água tônica de 355 ml pode possuir 124 calorias e 32 gramas de açúcar adicionado, embora os números exatos possam diferir por marca.

Será que a água tem calorias?

Por outro lado, as versões dietéticas da água tônica não contêm calorias. As águas com infusão ou sabor de frutas contêm ervas e frutas fatiadas que infundem a água há várias horas. Combinações comuns incluem: mirtilo e manga, pepino e laranja, toranja e alecrim, framboesa e limão, morango, limão e manjericão, melancia e hortelã. Mesmo se você comer a fruta depois de beber a água, você só ingere calorias mínimas ao beber essas águas, pois as frutas são naturalmente baixas em calorias. 

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