Saiba qual é exatamente a quantidade segura de café para saúde, de acordo com a ciência

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Muitos de nós não conseguem funcionar plenamente sem uma xícara de café pela manhã, mas outra xícara no meio da manhã, uma terceira na hora do almoço e um revigorante no meio da tarde é outra história.

Muito café pode começar a causar alguns problemas sérios, principalmente para o coração. E agora, um novo estudo publicado no The American Journal of Clinical Nutrition revelou quanto café é seguro para beber.

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coffee food for your brain

A cafeína é um estimulante do sistema nervoso central que ajuda você a ficar acordado e, em alguns casos, até dá um barato temporário.

Como resultado, é altamente viciante e, como acontece com outras drogas, consumir muito pode levar a uma overdose de cafeína.

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Dito isso, para este novo estudo, pesquisadores da University of South Australia analisaram dados sobre os hábitos de consumo de café de mais de 346.000 pessoas com idades entre 37 e 73.

E descobriram que aqueles que relataram beber seis ou mais xícaras de café por dia aumentou o risco de doenças cardíacas em 22 por cento.

“O café é o estimulante mais consumido no mundo – ele nos acorda, aumenta nossa energia e nos ajuda a nos concentrar – mas as pessoas estão sempre perguntando: ‘Quanta cafeína é demais?'” Elina Hyppönen, diretora do Australian O Centro de Saúde de Precisão da University of South Australia Cancer Research Institute e principal autor do estudo, disse em um comunicado à imprensa.

“Para manter um coração e uma pressão arterial saudáveis, as pessoas devem limitar seus cafés a menos de seis xícaras por dia. Com base em nossos dados, seis foi o ponto de inflexão em que a cafeína começou a afetar negativamente o risco cardiovascular.”

Como com qualquer coisa, a moderação é fundamental – e uma quantidade mais razoável de café realmente traz alguns benefícios à saúde. Outro novo estudo publicado no European Journal of Epidemiology afirma que beber café pode aumentar sua longevidade, mas apenas quando consumido em quantidades limitadas.

Pesquisadores da Universidade Kyung Hee e da Escola de Saúde Pública Harvard TH Chan analisaram 40 estudos anteriores relacionados ao café, que analisaram mais de 3,8 milhões de pessoas e 450.000 mortes.

Eles descobriram que o “consumo moderado de café” – que eles definiram como duas a quatro xícaras por dia – estava “associado à redução da mortalidade por todas as causas e causas específicas, em comparação com o não consumo de café“.

Portanto, sinta-se à vontade para saborear aquela xícara de café da manhã, mas lembre-se de se limitar!

Traduzido e adaptado por equipe Minilua
Fonte: Bestlife

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