15 idéias de refeição rápida para pais ocupados


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Todo pai precisa de algumas idéias de refeição rápida na manga. Como pais, seu dia a dia já está cheio de estresse. As refeições não devem ter que adicionar à carga! Normalmente, os pais desistem, vão para o McDonalds mais próximo ou pedem comida, só para facilitar um pouco as coisas. Mas, e se dissermos que você pode ter comida rápida, fácil e saudável, que não vai quebrar o banco? Eu sei que soa forçado. Mas nos ouça. Se você tem medo da preparação das refeições e não sabe o que alimentar seus comedores exigentes, então nossa lista de 15 idéias rápidas para pais ocupados está aqui para ajudar!

15. Construa sua própria Quesadilla

Quesadilla

Entre trabalhos de casa, trabalho doméstico, atividades após a escola e trânsito, o jantar não precisa aumentar seu estresse diário. Deixe as crianças tomarem o jantar montando uma “barra de quesadilla” com tigelas de coberturas e fazendo-as construir suas próprias quesadillas.

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14. Hummus e Dippers Vegetais

Homus

Hummus e vegetais foram feitos para cortar cantos e economizar tempo. Basta abrir sua marca favorita de hummus e cortar seus próprios legumes ou pegar um pacote de pré-fatiados em sua próxima corrida de supermercado.

13. Farinha de Aveia e Fatias de Frutas

aveia

Uma rápida refeição matinal quando você apertar uma soneca várias vezes, esquente um pacote de aveia com leite e fatie algumas frutas, como bananas ou morangos, para adicionar um pouco de doçura natural extra.

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12. Sliders Sloppy Joe

joe desleixado minúsculo

Um quilo de carne moída pode percorrer um longo caminho quando você o espalha por cima de alguns pãezinhos de hambúrguer e acrescenta um pouco de queijo. Tempere a carne com sal, pimenta, ketchup, molho Worcestershire e açúcar mascavo, coloque nos mini pães e asse por dez minutos.

11. Mini Construa Suas Próprias Pizzas

pizza

O esforço mínimo atende à limpeza mínima com uma barra de "construir sua própria pizza". Coloque os ingredientes e deixe as crianças juntarem a sua própria refeição. Eles vão se sentir criativo e você será realizado quando você tem muito mais tempo para relaxar à noite.

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10. Pimentão Clássico

Pimenta

Rápido e fácil e notavelmente saudável, feijão, uma lata de tomate picado e queijo ralado economizará seu tempo enquanto ainda dá à sua família uma boa dose de proteína, fibra e antioxidantes. Adicione um pouco de carne se tiver tempo.

9. Ovo no brinde de abacate

torrada

Um item de almoço básico, um ovo estilizado do seu jeito favorito em cima de um abacate fresco e torrado na torrada é rápido e satisfatório. A preparação mínima e a limpeza também são sempre uma vantagem.

8. Arroz e feijão

arroz e feijão

A sempre útil e versátil lata de feijão vem para o resgate novamente. Adicione um pouco de alho, orégano, coentro e molho de tomate para dar um sabor extra. Enquanto estiver no fogão, jogue um pouco de arroz na panela de arroz instantânea. Combine os dois de alguma delícia rápida e saudável.

7. Frigideira de brócolis e frango com queijo parmesão

frango brócolis

Outra panela frigideira de perfeição, você pode preparar algumas fatias de frango e brócolis com parmesão, e temperar com um pouco de alho, sal, pimenta e até mesmo adicionar um montão de creme azedo para torná-lo extra cremoso.

6. Salada De Batata Rápida

salada de batata

Corte a batata que sobrou na geladeira e deixe ferver no fogão. Quando terminar, retire um pouco da sua maionese favorita e salpique um pouco de sal, pimenta e páprica para temperá-la. As crianças nunca precisam saber como foi fácil.

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5. Tiras de Frango Assado e Fritas de Batata Doce

batata doce frita

Ser curto nos tempos não tem que significar poupar em jantares saudáveis. Forre uma assadeira com papel alumínio e coloque o frango fatiado por cima, tempere com alho, sal, pimenta e tudo o que você quiser. Ao lado deles, despeje um saco de batata-doce (batatas doces têm uma contagem mais alta de vitaminas, minerais e antioxidantes do que batatas comuns) e deixe-as assar simultaneamente.

4. Salada de macarrão e atum

salada de macarrão

Uma lata de atum e uma caixa de massa podem percorrer um longo caminho. Prepare o seu macarrão favorito e misture em uma lata de atum (evite a bagunça de produtos químicos que é peixe criado fazenda) e apimentar com um pouco de alecrim e tomilho.

3. Nhoque, frango e mussarela frigideira

nhoque

Uma panela frigideira é ótima para deixar a família servir-se. Basta colocar um nhoque favorito, fatias de frango e pedaços de mozzarella e mexa até que tudo esteja cozido.

2. Ovos mexidos com espinafre e cogumelos

ovos mexidos

Ovos mexidos clássicos demoram apenas alguns minutos em cima do fogão, mas tente jogar alguns espinafres e cogumelos na próxima vez. O espinafre é cheio de vitaminas e minerais, como o magnésio e o potássio, e os cogumelos são ótimas fontes de fibras e proteínas. Para escolher comedores, esconder legumes em ovos mexidos é a maneira perfeita e melhor degustação para ajudá-los a obter o seu preenchimento diário.

1. Chili Mac e Queijo

Macarrão Apimentado

Para as noites em que você não tem tempo de ir às compras, pegar as latas de feijão que você tem na despensa e jogá-las juntas em um pote só tem que fazer. Você não precisa se sentir mal com a falta de preparação, porque os grãos são exatamente o que seus filhos precisam para a ingestão de proteínas, fibras, ferro e magnésio. Adicione um pouco de queijo ralado e especiarias, também!P