O estresse é parte da vida moderna ocupado, mas felizmente podemos sempre fazer escolhas para relaxar: caminhar ou correr, tomar um banho quente, meditar, fazer ioga, ou beber e deliciosas remédios naturais, como chá.
O chá de ervas tem a vantagem de relaxar em duas formas: fornecendo uma mistura de ingredientes suaves e dando-nos um lugar para parar e estar no momento presente, diz a nutricionista e chef Zoe Bingley-Pullin para o HuffPost . "O tipo de erva pode ter um efeito sobre o sistema nervoso, e o ritual de fazer uma xícara de chá e sentar para pegá-la pode ser uma forma de relaxamento por si só", foram suas palavras.
A coisa mais importante a ter em mente ao escolher um chá calmante é que ele não contém cafeína, especialmente se você for tomá-lo antes de dormir. "A maioria dos chás de ervas é livre de cafeína, mas não todos; Não superestimula o sistema nervoso com o tradicional chá com cafeína ", diz a nutricionista Fiona Tuck para o site . Estes chás podem ajudá-lo a adormecer ou a acalmar os nervos durante o dia.
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1. Chá de hortelã
Hortelã tem o benefício de ser um relaxante muscular devido ao mentol encontrado em sua composição. Como relaxa os músculos em um nível geral, ele pode melhorar a digestão e aliviar os músculos envolvidos na mesma. Por que pode aliviar o desconforto no estômago causada por estresse, que também pode ser causada por um jantar pesado ou ir dormir direito depois de comer: em seguida, permite que você para desfrutar de uma boa noite de sono .
Ele também pode aliviar enxaquecas e dores de cabeça, se é assim que o estresse se manifesta em seu corpo. Está provado que a hortelã-pimenta é capaz de reduzir a irritabilidade e a frustração.
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2. Chá de camomila
"A camomila contém flavanol, um composto que se liga a receptores cerebrais que induzem um efeito sedativo e relaxante", diz Bingley-Pullin. Não é usado apenas para tratar estresse e ansiedade , também é bom para insônia , para outro composto que age como um sedativo no cérebro, a apigenina. Além disso, tem um efeito semelhante ao da hortelã para acalmar as emoções.
Em um estudo publicado no NCBI , mulheres no período pós-parto com problemas de sono tomaram chá de camomila por um período de duas semanas e relataram melhor qualidade de sono do que aquelas que não tomaram chá. Também foi encontrado para ajudar a reduzir os sintomas da depressão, uma doença mental relacionada a problemas de sono.
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3. chá verde
O chá verde contém cafeína, por isso não é uma boa ideia beber à noite, e também é aconselhável limitar a sua ingestão durante o dia. Mas também pode ser um aliado contra o stress, "O chá verde contém L-teanina, que é acreditado para exercer anti - efeito do estresse quando consumido , " de acordo Bingley-Pullin.
Devido ao seu teor de cafeína, este chá pode fazer você se sentir alerta e ao mesmo tempo calmo, uma combinação perfeita para estimular a concentração e a criatividade.
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4. Chá de lavanda
Lavanda demonstrou a sua capacidade para aliviar o stress mental, incluindo o stress, a ansiedade e a insônia, de acordo com a Healthline , porque o seu efeito calmante induz o sono naturalmente , desde baixa pressão , taxa de cardíaca e temperatura pele Ele também pode tratar problemas digestivos , e é especialmente bom se eles não estão deixando você dormir. Pessoas com alergias, especialmente pólen, devem evitar este chá.
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5. chá de valeriana
Foi descoberto que esta erva interage com o ácido γ-aminobutírico , um mensageiro químico que ajuda a regular os impulsos nervosos no cérebro e no sistema nervoso. Segundo o HuffPost , isso pode levar a sentimentos de calma e redução de comportamentos ansiosos.
