Quantas horas precisamos dormir para descansar?

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“Oito horas de trabalho, 8 de recreação, 8 de descanso” Mandamento clássico dos trabalhistas do século XIX.

Há quem diga que oito horas é tempo ideal para que se possa obter os benefícios do sono, no entanto, somos seres individuais, ou seja, cada um com sua maneira de recarregar as energias. Mas, afinal, quantas horas precisamos dormir pra descansar de verdade?

Mito ou realidade, em cada fase da vida precisamos sim, de uma quantia “x” de horas para não sofrermos com a falta de sono ou com aquela moleza durante o dia. Especialistas em diversas áreas (anatomia e fisiologia, sono, pediatria e gerontologia, neuro e ginecologia), entraram em consenso no assunto.

Abaixo, um infográfico da National Sleep Foundation, nos mostra o tempo indicado de uma noite de sono de acordo com cada idade:

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Veja abaixo uma tabela com recomendações de sono:

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Como tudo na vida, deve haver equilíbrio entre as atividades praticadas diariamente. Como os exercícios físicos, por exemplo, pois se você só dormir, se tornará letárgico. Exercícios em excesso, podem lhe causar fadiga muscular. Sendo assim, deve-se balancear as doses, pois cada um disponibiliza substâncias necessárias e aproveitadas de forma benéfica no organismo.

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