Você sabe quantas calorias tem no chá?

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O chá é uma bebida comum consumida por dois terços da população mundial. É fabricado com Camellia sinensis, também conhecida como planta do chá, cultivada há milhares de anos por seu sabor e propriedades medicinais. Embora o chá fabricado com simplicidade não contenha praticamente nenhuma caloria, inúmeras opções de lojas de chá prontas para beber e com sabor são carregadas com açúcares e gorduras adicionados.

O chá é uma bebida minimamente processada que geralmente é preparada derramando água quente sobre as folhas, brotos ou caules da planta Camellia sinensis, resultando em uma infusão aromática. Como essas partes da planta contêm apenas pequenas quantidades de carboidratos, o chá é praticamente uma bebida sem calorias.

Você sabe quantas calorias tem no chá?

Por exemplo, uma xícara de 240 ml de chá preto acabado de fazer oferece apenas duas calorias, o que é considerado insignificante. O mesmo vale para a maioria das infusões. Assim, o chá puro é um excelente substituto para as bebidas açucaradas. Além disso, seus antioxidantes com cafeína e polifenóis oferecem inúmeros benefícios à saúde, inclusive auxiliando na perda de peso, melhorando a saúde do coração e reduzindo o risco de doença crônica.

Embora o chá em si quase não tenha calorias, ingredientes adicionados popularmente como leite e açúcar podem aumentar consideravelmente sua contagem de calorias. O chá verde não é fermentado, enquanto os chás oolong e preto são parcial e totalmente fermentados, respectivamente. O chá branco é considerado uma variedade de chá verde, pois é minimamente fermentado.

Você sabe quantas calorias tem no chá?

Quando preparadas apenas com água quente, a contagem de calorias é de 2-3 calorias por xícara de 240 ml. No entanto, como açúcar e mel são as formas mais comuns de adoçar esses chás, polvilhar apenas 1 colher de chá (4 gramas) de açúcar adiciona 16 calorias à sua bebida, enquanto 1 colher de sopa (21 gramas) de mel acrescenta 21 calorias.

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