Quantas calorias você deve comer por dia para perder peso?

ANÚNCIO
ANÚNCIO

A mulher média precisa comer cerca de 2.000 calorias por dia para manter seu peso e 1.500 calorias por dia para perder um quilo de peso por semana. Enquanto isso, o homem médio precisa de 2.500 calorias para manter e 2.000 para perder um quilo de peso por semana. No entanto, isso depende de vários fatores.

Isso inclui idade, altura, peso atual, níveis de atividade, saúde metabólica e vários outros. Uma caloria é uma unidade que mede energia. Calorias são geralmente usadas para medir o conteúdo energético de alimentos e bebidas. Para perder peso, você precisa comer menos calorias do que seu corpo queima todos os dias.

Quantas calorias você deve comer por dia para perder peso?

Calorias são simplesmente uma medida de energia. É um fato conhecido que, para ganhar peso, mais calorias precisam entrar no seu corpo do que deixá-lo. Por outro lado, você perde peso se mais calorias deixarem seu corpo do que entrar nele. Dito isto, cortar calorias sem levar em consideração os alimentos que você come geralmente não é uma maneira sustentável de perder peso.

Adicionar proteína à sua dieta é a maneira mais simples, eficaz e deliciosa de perder peso com o mínimo de esforço. Estudos mostram que a proteína aumenta sua taxa metabólica e ajuda a reduzir o apetite. Como a proteína requer energia para metabolizar, uma dieta rica em proteínas pode aumentar as calorias queimadas em 80 a 100 calorias por dia.

Quantas calorias você deve comer por dia para perder peso?Outra mudança relativamente fácil que você pode fazer é eliminar as calorias de açúcar líquido da sua dieta. Isso inclui refrigerantes, sucos de frutas, leite com chocolate e outras bebidas com adição de açúcar. Esses produtos estão entre os aspectos mais engordantes da dieta moderna, pois seu cérebro não registra calorias líquidas da mesma maneira que registra calorias sólidas.

Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.