PROPAGANDA
PROPAGANDA

Quantas bananas você deve comer por dia?

PROPAGANDA

PROPAGANDA

As bananas são uma fruta incrivelmente popular – e não é de admirar o porque. Eles são convenientes, versáteis e um ingrediente básico em muitas cozinhas em todo o mundo. Embora as bananas sejam um lanche saudável e denso em nutrientes, comer muitas pode ser prejudicial.

As bananas são deliciosas, mas seu valor nutricional é o que realmente faz elas brilharem. Elss são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais, incluindo manganês, potássio e vitaminas C e B6, e também contêm vários compostos vegetais que podem reduzir o estresse , a inflamação e o risco de doenças crônicas.

Quantas bananas você deve comer por dia?

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a ingestão de pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia. Adicionar bananas à sua rotina é uma ótima maneira de aumentar a ingestão de frutas inteiras e promover sua saúde geral.

A grande maioria das calorias nas bananas vem de carboidratos. Eles fornecem apenas quantidades insignificantes de proteína e gordura. De fato, proteína e gordura combinadas compõem menos de 8% do conteúdo calórico total de uma banana. A proteína é um componente estrutural importante do seu corpo e é necessária para a função imunológica adequada, a reparação dos tecidos, a construção muscular e a saúde dos ossos.

Enquanto isso, as gorduras fornecem energia, auxiliam na absorção de nutrientes lipossolúveis e desempenham um papel na produção de hormônios e na saúde do cérebro. Como as bananas não tem esses nutrientes vitais, elas não se sustentam sozinhas como uma refeição nutricionalmente completa. Se uma banana é seu lanche habitual, considere combiná-la com uma fonte de gordura e proteína saudáveis, como manteiga de amendoim, um punhado de nozes ou um ovo cozido, para torná-la mais nutricionalmente equilibrada.

Quantas bananas você deve comer por dia?

Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.