Você pode perder peso durante a noite?

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Portanto, vale a pena priorizar o sono adequado como parte do seu plano de emagrecimento. A ligação entre sono e peso corporal pode ser parcialmente explicada por como a privação do sono afeta a produção de hormônios da fome no corpo. Leptina e grelina são hormônios que regulam sentimentos de fome e plenitude.

A leptina é liberada pelas células adiposas e trabalha para suprimir o apetite, enquanto a grelina é liberada pelo estômago e faz você sentir fome. Idealmente, esses hormônios trabalham juntos para informar quando você precisa de mais energia e quando consome calorias suficientes.

Você pode perder peso durante a noite?

No entanto, algumas pesquisas sugerem que, sem um sono adequado, o equilíbrio entre os dois pode ser interrompido. Quando combinadas, alterações na produção hormonal, no apetite e nos desejos induzidos pelo sono inadequado podem contribuir para o aumento do risco de peso e obesidade.

 

Ainda assim, a relação entre esses fatores não é clara e são necessárias mais pesquisas para entender melhor como padrões de sono saudáveis ​​podem ser usados ​​juntamente com uma dieta equilibrada e um plano de exercícios para promover a perda de peso segura e sustentável.

Você pode perder peso durante a noite?

Para melhorar sua qualidade de sono, tente implementar estratégias simples, como estabelecer uma hora de dormir regular, reduzir a exposição à luz antes de dormir e criar um ambiente pacífico e que promova o sono em casa. Se seu objetivo é perder peso de maneira sustentável, combine hábitos saudáveis ​​de sono com uma dieta equilibrada e uma rotina de exercícios.