Você pode perder peso durante a noite?

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A epidemia global da obesidade alimentou um forte aumento nos esforços para encontrar estratégias eficazes e acessíveis de perda de peso. Como resultado, novas tendências de dieta estão constantemente inundando o mercado, algumas das quais prometem ajudá-lo a perder peso enquanto dorme.

Se você já monitorou seu peso, pode ter notado que pesa um pouco menos de manhã. É por isso que muitas pessoas preferem se pesar pela manhã, embora esse número em menor escala não seja resultado apenas da perda de gordura. Em vez disso, provavelmente reflete mais a perda de água. Isso não quer dizer que você não queima calorias da noite para o dia.

Você pode perder peso durante a noite?

 

Quando você dorme, seu corpo deve alimentar os complexos processos metabólicos que o mantêm vivo e saudável. Enquanto isso, você também perde água pela respiração e pelo suor. Um único copo (237 ml) de água pesa cerca de 240 gramas. Seu corpo compreende cerca de 55 a 75% de água, o que representa uma proporção significativa do seu peso.

Segundo algumas estimativas, mais de 80% da perda de peso durante a noite pode ser devido à perda de água. Dito isto, o quanto você perde durante o sono varia de acordo com a composição corporal e a taxa metabólica. Embora muitas das estratégias mais eficazes de perda de peso se concentrem apenas na dieta e no exercício.

Você pode perder peso durante a noite?

Pesquisas iniciais sugerem que a qualidade e a quantidade do sono também podem desempenhar um papel importante na capacidade do corpo de regular seu peso. Vários estudos populacionais descobriram uma associação entre privação crônica do sono e maior índice de massa corporal (IMC), que é um indicador do seu peso em relação à sua altura.

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