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Afinal, pipoca tem ou não carboidrato?

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A pipoca é apreciada como lanche há séculos, muito antes de os cinemas a popularizarem. Felizmente, você pode comer um grande volume de pipoca e consumir relativamente poucas calorias. Porque ela tem poucas calorias, muitos pessoas acreditam que a pipoca também é baixa em carboidratos. Mas isso está longe de ser verdade. A maioria das calorias na pipoca vem do carboidrato. O milho é um grão inteiro, afinal.

Alimentos ricos em carboidratos não são necessariamente ruins para você. Mesmo em uma dieta baixa em carboidratos, você pode desfrutar de alguns punhados de pipoca sem se culpar. A chave é prestar muita atenção ao tamanho da porção e minimizar o consumo de óleo, manteiga e sal. Carboidratos são macronutrientes que seu corpo usa para criar energia. Seu corpo precisa de carboidratos para funcionar corretamente, eles não são ruins para você, contanto que você consuma os tipos certos.

Afinal, pipoca tem ou não carboidrato?

Açúcar e carboidratos refinados, como sobremesas e pães brancos, são carboidratos também, mas eles possuem calorias e baixo valor nutricional. A maior parte de seus carboidratos deve vir de frutas, legumes e grãos integrais. A pipoca é considerada um alimento integral. Existem cerca de 30 gramas de carboidratos em uma porção de pipoca. Uma porção de pipoca é cerca de 4 a 5 xícaras. Uma porção de pipoca contém cerca de 120 a 150 calorias.

A quantidade exata de carboidratos que seu corpo precisa irá variar dependendo da sua idade, nível de atividade e saúde geral. A Mayo Clinic recomenda que 45% a 65% de suas calorias diárias sejam provenientes de carboidratos. Isso é o equivalente a cerca de 225 a 325 gramas de carboidratos por dia para alguém em uma dieta de 2.000 calorias por dia. Com 30 carboidratos por porção, a pipoca consome apenas entre 9 e 13% de sua quantidade diária de carboidratos.

Afinal, pipoca tem ou não carboidrato?

Em outras palavras, consumir uma porção de pipoca não chega nem perto de colocá-lo acima do seu limite diário. A fibra é um carboidrato complexo. Os carboidratos complexos são menos processados ​​e digeridos mais lentamente que os carboidratos simples, como o açúcar refinado. A fibra promove a regularidade intestinal e ajuda a controlar o colesterol. Pode ajudá-lo a manter seu peso e pode até evitar o diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares, desempenhando um papel importante na saúde a longo prazo.

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