5 piores erros de saúde que você pode estar cometendo agora!

Infelizmente, nenhum de nós é perfeito e todos nós cometemos erros de tempos em tempos, mas você sabia que poderia inadvertidamente colocar sua saúde em risco agora? De ouvir música muito alto a má postura para sentar, dê uma olhada em cinco dos piores erros de saúde que você está cometendo agora.

1.Não beber água suficiente

5 piores erros de saúde que você pode estar cometendo agora!

Você sabia que a sede pode ser um sinal de que você já está desidratado? Dois terços de nossos corpos são feitos de água, então não é nenhuma surpresa que precisamos beber muito líquido para manter esses níveis elevados . Naturalmente, sentir um pouco de sede de vez em quando não é necessariamente um motivo de preocupação, mas garantir que seu corpo tenha líquidos suficientes é vital para manter sua energia elevada, órgãos saudáveis, ajudando a desintoxicar o corpo e melhorando a digestão. A água também é vital para manter a pele limpa e saudável.

Mantenha um registro da quantidade que você bebe por dia, para que você possa ver os níveis de água que está consumindo. E tenha uma garrafa de água em sua bolsa e em sua mesa para ter certeza de beber regularmente. Alguns conselhos afirmam que você deve beber oito copos de água por dia, mas esse nível pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de quanto exercício você faz e do clima.

2. Má postura para sentar

5 piores erros de saúde que você pode estar cometendo agora!

Trabalhadores de escritório em particular, ouçam. Má postura para sentar em sua mesa o dia todo pode causar problemas nas costas e coluna, dores de cabeça, má circulação e redução da função pulmonar. Uma série de estudos descobriu que períodos prolongados sentado também podem colocá-lo em risco de desenvolver condições como diabetes, aumento da pressão arterial e doenças cardíacas, mesmo que você seja fisicamente ativo.

Para sentar-se na posição correta em sua mesa , empurre os quadris para trás na cadeira o máximo que puder, assegure-se de que os dois pés estejam apoiados no chão e que seus olhos estejam nivelados com a parte superior do monitor. Embora essa posição possa parecer desconfortável no início, seu corpo logo se acostumará a ela e, a longo prazo, seu corpo lhe agradecerá por isso. Também tente se movimentar com frequência ao longo do dia, pois mesmo as menores atividades repetidas regularmente podem compensar alguns dos problemas de saúde causados ​​pela excesso de tempo sentado. E quando estiver fora do escritório, faça um esforço para se exercitar regularmente e seja o mais ativo possível.

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