PROPAGANDA
PROPAGANDA

Os 10 piores alimentos para comer de manhã!

PROPAGANDA

PROPAGANDA

Você provavelmente já ouviu falar que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, isso é em grande parte um mito. Embora possa ser verdade para algumas pessoas, outras realmente se saem melhor quando pulam o café da manhã .

Além disso, comer um café da manhã insalubre pode ser muito pior do que não comer nada. Um café da manhã saudável inclui fibras , proteínas e gorduras saudáveis que lhe dão energia e fazem você se sentir satisfeito. Em contraste, um café da manhã pouco saudável pode fazer você se sentir lento, fazendo com que você ganhe peso e aumente o risco de doenças crônicas.

Aqui estão os 10 piores alimentos que você pode comer de manhã.

1. Cereais matinais

Os 10 piores alimentos para comer de manhã!

Muitas pessoas acham que cereais matinais são uma opção nutritiva para crianças e adultos. Os pacotes de cereais geralmente incluem alegações de saúde, como “contém grãos integrais”. Um rótulo também pode sugerir que o cereal é uma boa fonte de nutrientes, como vitamina A e ferro. Na realidade, esses cereais são altamente processados ​​e contêm apenas uma pequena quantidade de grãos integrais. Cereais matinais contêm principalmente grãos refinados (não inteiros) e açúcar.

Além disso, os nutrientes são adicionados artificialmente em um processo chamado fortificação. Um estudo descobriu que as crianças que consumiam um cereal matinal fortificado projetado para melhorar a função imunológica acabavam ficando doentes tanto quanto as crianças que não consumiam o cereal. Mesmo as escolhas de cereais “nutritivos”, como as granolas que contêm aveia, são frequentemente carregadas de açúcar. Uma alta ingestão de açúcar pode elevar o risco de obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outras condições crônicas de saúde.

2. Panquecas e waffles

Os 10 piores alimentos para comer de manhã!

Panquecas e waffles são escolhas populares para cafés da manhã de fim de semana em casa ou em restaurantes. Tanto panquecas e waffles contêm farinha,ovos ,açúcar e leite. Eles são cozidos de forma um pouco diferente, no entanto, a fim de alcançar uma forma e textura distintas.

Embora elas tenham mais proteína do que alguns itens de café da manhã, panquecas e waffles são muito ricos em farinha refinada. Muitos pesquisadores acreditam que grãos refinados como a farinha de trigo contribuem para a resistência à insulina e obesidade. Além disso, panquecas e waffles são normalmente cobertas com xarope de panqueca, que contém xarope de milho rico em frutose.

3. Pão com margarina

Os 10 piores alimentos para comer de manhã!

Pão coberto com margarina pode parecer uma boa escolha de café da manhã, uma vez que não contém gordura saturada ou açúcar. No entanto, este é realmente um pequeno-almoço insalubre por duas razões. Primeiro, porque a farinha na maioria dos pães é refinada, ela fornece poucos nutrientes e pouca fibra. Em segundo lugar, a maioria das margarinas contém gorduras trans, que são o tipo de gordura menos saudável que se pode comer.

Os fabricantes de alimentos criam gorduras trans adicionando hidrogênio aos óleos vegetais para fazê-los parecer mais com gorduras saturadas, que são sólidas à temperatura ambiente. Embora os estudos não tenham mostrado que as gorduras saturadas causam danos, as gorduras trans são definitivamente ruins para você. Também tenha em mente que a margarina pode ser rotulada como “livre de gordura trans”, mas ainda contém gorduras trans, desde que seja inferior a 0,5 gramas por porção.

4. Muffins

Os 10 piores alimentos para comer de manhã!

 

Apesar da reputação de ser saudável, a maioria dos bolos é apenas um pequeno bolo disfarçado. Eles são feitos de farinha refinada, óleos vegetais , ovos e açúcar. O único ingrediente saudável é os ovos. Às vezes, os muffins são cobertos com açúcar adicional ou recheados com pedaços de chocolate ou frutas secas, aumentando ainda mais o teor de açúcar e calorias.

Clique em “Próximo” para ler o restante do conteúdo da postagem.