Minilua

Perca essa pança de uma vez por todas!

De nada adianta aumentar o tamanho do bracinho, se a barriga está caindo por cima das calças! É feio e desproporcional. Sabe-se que eliminar gordura abdominal é algo quase impossível, mas seguindo algumas dicas e cuidados, você poderá conquistar o tão sonhado tanquinho.

 

Mexa-se!

Adote uma prática regular de exercícios físicos, de acordo com seu biotipo e idade. Elimine ao máximo o sedentarismo, utilize-se de caminhadas ou corridas, vá a pé para o trabalho! Tudo isso ajudará na perda de gordura localizada, como também na manutenção de um peso ideal, tonificação muscular e fortalecimento ósseo.

Cuide da sua flora intestinal!

Quando o intestino não funciona, há dificuldade em absorver nutrientes necessários para o funcionamento do organismo, contribuindo para a maior absorção de gordura. Prefira alimentos que apresentem uma boa concentração de lactobacilos vivos(iogurtes) e alimentos ricos em fibras(frutas e verduras).

Hidrate-se!

Beba água corretamente: até 2 litros por dia. Não precisa beber tudo de uma vez, distribua a quantidade ao longo do dia. Se você beber essa quantidade em uma única vez, seu estômago irá dilatar.

Coma menos açucar!

A maioria dos alimentos comportam quantidade excessiva de açúcar e este, aumenta a quantidade de colesterol ruim no sangue. Você pode substituí-lo por mel ou açúcar mascavo, sempre em quantidades moderadas.

Coma cereais!

A farinha refinada facilita o acúmulo de gordura abdominal, pois dificulta o funcionamento normal do aparelho digestório, causando flatulência e aumentando a sensação de inchaço. Como alternativa, opte por pães, massas, bolachas e cereais integrais.

Ingira alimentos em menor intervalo de tempo!

Regra máxima pra quem quer resultado na dieta! Porque quanto maior o intervalo de tempo entre uma refeição e outra, mais o organismo absorve gorduras. Então, divida as suas refeições diárias em pequenas porções, ao longo de 6 refeições, comendo em menor quantidade possível.

Cuide da sua saúde enquanto é tempo!

 

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Aline Santos

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