Você já pensou se o leite com chocolate faz bem para saúde?

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O leite também é rico em proteínas e fósforo, além de muitas vezes enriquecido com vitamina D – todos nutrientes adicionais importantes para a construção e manutenção de ossos e dentes fortes. Isso pode explicar por que muitos estudos vinculam o consumo de leite e produtos lácteos a riscos menores de fraturas e doenças ósseas, como a osteoporose – especialmente em adultos mais velhos. Dito isto, esses nutrientes não são exclusivos dos laticínios. Outros alimentos ricos em cálcio incluem legumes, nozes, sementes, algas marinhas, folhas verdes, melaço de tiras pretas e alguns tipos de tofu.

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O leite com chocolate pode ajudar a recuperar os músculos após um treino cansativo. Isso ocorre porque bebidas ricas em carboidratos e proteínas são particularmente eficazes na reposição de açúcares, fluidos e eletrólitos perdidos durante o exercício. Isso pode explicar por que o leite com chocolate é frequentemente promovido como uma excelente bebida de recuperação. Dito isto, a maioria dos estudos que mostram benefícios é realizada em atletas cujos exercícios são tipicamente mais intensos e frequentes do que os praticantes médios.

Você já pensou se o leite com chocolate faz bem para saúde?

Por isso, não está claro até que ponto os não atletas se beneficiam com o consumo de leite com chocolate para se recuperar de um treino. Além disso, os benefícios não são exclusivos do leite com chocolate. Uma revisão de 12 estudos relatou que o leite com chocolate não era mais eficaz do que outras bebidas ricas em carboidratos e proteínas para melhorar os marcadores de recuperação pós-exercício, como lactato sérico e creatina quinase sérica. Portanto, um smoothie caseiro – ou outras refeições ou lanches bem equilibrados – provavelmente são igualmente eficaz para ajudar seus músculos a se recuperarem do treino, ao mesmo tempo em que é muito mais nutritivo.

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Beber leite com chocolate regularmente pode ter várias desvantagens. Normalmente, cerca de metade dos carboidratos encontrados no leite com chocolate provém de açúcares adicionados. Algumas marcas usam xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS), um tipo de adoçante associado à obesidade e diabetes. A maioria das autoridades de saúde recomenda que adultos e crianças limitem a ingestão de açúcares adicionados. Uma xícara (240 ml) de leite com chocolate geralmente contém 11 a 17 gramas de açúcar adicionado – cerca de 3 a 4 colheres de chá.

A ingestão excessiva de açúcares adicionados está ligada ao ganho de peso e a um risco maior de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo certos tipos de câncer. Dietas ricas em açúcares adicionados também foram associadas à acne, cárie dentária e aumento do risco de depressão. O leite com chocolate contém lactose, um açúcar natural encontrado no leite e outros produtos lácteos. Muitas pessoas em todo o mundo não conseguem digerir lactose e experimentam gases, cólicas ou diarreia sempre que os laticínios são consumidos.

Você já pensou se o leite com chocolate faz bem para saúde?

O leite com chocolate fornece nutrientes importantes – como cálcio, proteína e vitamina D – que podem beneficiar a saúde. No entanto, é rico em calorias e adição de açúcar, o que pode contribuir para o ganho de peso e aumentar o risco de certas doenças crônicas. A ingestão de leite com chocolate deve ser monitorada de perto em crianças. Muito pode contribuir para a obesidade, cáries e outros problemas de saúde em crianças.

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