O óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso?

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No entanto, outros estudos concluíram que os sentimentos de plenitude não são influenciados pelos níveis de saturação de ácidos graxos. Portanto, não está claro se escolher o óleo de coco em detrimento de outros tipos de gorduras é mais benéfico para induzir sentimentos de plenitude.

Finalmente, as empresas de alimentos e a mídia usam rotineiramente os estudos com óleo do MCT para apoiar reivindicações sobre as qualidades de óleo de coco que promovem a plenitude. No entanto esses dois produtos não são os mesmos. A pesquisa mostrou que a ingestão de óleo de coco pode diminuir a inflamação, aumentar os níveis de colesterol HDL de proteção ao coração e promover a sensibilidade à insulina.

O óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso?

Ainda assim, enquanto muitos estudos vinculam o óleo MCT à perda de peso, faltam pesquisas sobre o efeito do óleo de coco na perda de peso. Numerosos estudos em humanos descobriram que o consumo de óleo MCT pode promover sentimentos de plenitude e que a substituição de LCTs por MCTs pode levar a uma modesta perda de peso.

Mas lembre-se, os resultados dos estudos com óleo de MCT não devem ser aplicados ao óleo de coco. De fato, apenas alguns estudos investigaram se o óleo de coco pode reduzir o apetite ou aumentar a perda de peso, e seus resultados não são promissores. O óleo de coco não é o ingrediente maravilhoso para aumentar a perda de peso que é retratado, e são necessárias mais pesquisas sobre seu potencial para promover a perda de gordura e sentimentos de plenitude.

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No entanto, embora não melhore a perda de peso, é uma gordura saudável que pode ser consumida como parte de uma dieta bem equilibrada e utilizada para diversos outros fins. Ainda assim, é importante observar que, como todas as gorduras, o óleo de coco é rico em calorias. Ao tentar atingir o peso desejado, use-o em pequenas quantidades para melhorar o sabor dos alimentos, mantendo a ingestão de calorias sob controle.