O óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso?

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De manter a pele macia e flexível até diminuir os níveis de açúcar no sangue, o óleo de coco está associado a inúmeras alegações de saúde. A perda de peso também está na lista de benefícios relacionados à ingestão de óleo de coco. Como tal, muitas pessoas que desejam perder peso adicionam esse óleo tropical às suas refeições, lanches e bebidas, incluindo até smoothies de café.

No entanto, como a maioria dos ingredientes anunciados como uma bala mágica para perda de peso, o óleo de coco pode não ser a solução fácil para perda de peso que está sendo considerada. Embora não haja dúvida de que o óleo de coco é uma gordura saudável, não está claro se este produto popular é tão eficaz para a perda de peso quanto muitas pessoas afirmam.

O óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso?A crença de que este óleo beneficia a perda de peso é baseada principalmente na alegação de que pode diminuir a fome, bem como no fato de que os produtos de coco contêm gorduras específicas chamadas triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que são metabolizados diferentemente dos triglicerídeos de cadeia longa (LCTs), encontrados em alimentos como azeite e manteiga de amendoim.

Por esses motivos, os especialistas argumentam que o óleo de coco não deve ser promovido como tendo os mesmos efeitos que o óleo MCT, e os resultados de estudos do MCT relacionados à perda de peso não podem ser extrapolados para o óleo de coco. O óleo de coco pode aumentar a sensação de saciedade e melhorar a regulação do apetite.

O óleo de coco pode ajudá-lo a perder peso?

A pesquisa mostrou que adicionar alimentos ricos em gordura, como óleo de coco, às refeições pode aumentar o volume do estômago, induzindo maiores sensações de plenitude do que as refeições com pouca gordura. Algumas pesquisas também mostraram que comer alimentos ricos em gorduras saturadas pode induzir maior plenitude do que comer alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas.

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