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O chá da bailarina, também conhecido como chá 3 Ballerina, é uma infusão que recentemente ganhou popularidade devido à sua associação com a perda de peso e outros benefícios para a saúde. Seu nome se origina da ideia de que ele ajuda você a conseguir uma figura esbelta e ágil, muito parecida com a de uma bailarina. No entanto, a pesquisa suporta apenas algumas das suas alegações de saúde.
Embora algumas misturas de chá de bailarina incluem uma variedade de ingredientes para melhorar o sabor, como canela ou limão, seus principais componentes são duas ervas - senna (Senna alexandrina ou Cassia angustifolia) e malva chinesa (Malva verticillata). Ambos têm sido tradicionalmente usados para seus efeitos laxativos, que são exercidos através de dois mecanismos: acelerando a digestão, isto é conseguido através da promoção de contrações que ajudam a mover o conteúdo do intestino para a frente e criando um efeito osmótico. Quando os eletrólitos são liberados em seu cólon e aumentam o fluxo de água, suas fezes ficam mais macias.
Os elementos ativos da senna e da malva chinesa são solúveis em água, razão pela qual os usuários os consomem na forma de chá, que também faz com que seu corpo excrete muito líquido, livrando-o do peso da água. Algumas pessoas bebem chá de bailarina para este fim específico. No entanto, senna e malva chinesa não atuam sobre o metabolismo das gorduras. Assim, o peso perdido consiste principalmente de água e é rapidamente recuperado quando você reidrata.
Esse chá é rico em antioxidantes, que são substâncias que ajudam a prevenir ou reduzir os danos às células. Os flavonoides são um tipo de antioxidante comumente encontrado em plantas que ajudam a proteger contra danos celulares e podem reduzir o risco de doenças. Por exemplo, uma revisão de 22 estudos que incluiu 575.174 pessoas observou que uma maior ingestão de flavonoides reduziu significativamente o risco de morte por doença cardíaca. O chá de bailarina contém quantidades elevadas de flavonoides - tanto de senna como de malva chinesa - que podem fornecer proteção antioxidante.
As propriedades laxantes do chá de bailarina, que são principalmente devido ao seu conteúdo senna, torná-lo um remédio natural e acessível para a constipação. A constipação crônica prejudica a qualidade de vida e pode causar complicações em casos graves. Portanto, o tratamento é essencial. Em um estudo de quatro semanas em 40 pessoas com constipação crônica, aquelas que tomaram um laxante contendo senna em dias alternados tiveram um aumento de 37,5% na frequência de defecação, bem como menos dificuldades de defecação, em comparação ao grupo placebo.
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Algumas pessoas não podem começar o dia sem a sua dose de cafeína, enquanto outras podem tentar evitá-lo por motivos pessoais ou de saúde. Para consumidores menos tolerantes, a ingestão de cafeína pode causar insônia, distúrbios sensoriais, inquietação, batimentos cardíacos irregulares e outros efeitos adversos. Ao contrário de muitos outros chás - especialmente chás de perda de peso - o chá da bailarina é livre de cafeína.
No entanto, os consumidores ainda relatam que o chá da bailarina fornece um aumento de energia, que eles atribuem à perda de peso da água que ele provoca. No entanto, nenhuma evidência parece apoiar esta afirmação. O chá da bailarina pode reduzir os níveis de açúcar no sangue devido ao seu conteúdo chinês de malva. Em um estudo de 4 semanas em camundongos com diabetes tipo 2, aqueles que receberam extrato de malva chinês apresentaram reduções de 17% e 23% nos níveis de açúcar no sangue em jejum e em jejum, respectivamente.
Esses efeitos foram atribuídos a extratos vegetais e fitoterápicos ativando a proteína quinase ativada por AMP (AMPK), que desempenha um papel central no controle da glicemia. Ainda assim, pesquisas sobre o chá de bailarina especificamente são poucas, por isso não está claro se esta bebida ajuda o controle do açúcar no sangue.
Beber Chá de bailarina pode causar efeitos colaterais indesejados, como cólicas abdominais, desidratação e diarreia leve a grave. Além disso, um estudo determinou que o uso prolongado de produtos senna causou diarréia em ratos e aumentou a toxicidade nos tecidos renais e hepáticos. Portanto, os cientistas informaram que as pessoas com doenças renais e hepáticas não devem usar esses produtos.
A pesquisa também mostra que os efeitos laxativos da senna no chá da bailarina são dose-dependentes. Em termos de segurança, a dose correta seria a menor quantidade necessária para produzir os resultados desejados. Embora você possa experimentar perda de peso ao beber chá de bailarina, isso é provavelmente atribuído à perda de água - não à perda de gordura. Se você está tentando perder peso, desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e aumentar seus níveis de atividade são maneiras muito mais seguras e baseadas em evidências para promover a perda de peso sustentável.
