Você não dorme bem? Estas 7 dicas serão de grande ajuda para você

Se dormir completamente é um problema para você, é quase certo que seus maus hábitos influenciam seu descanso. Propomos colocar em prática estas dicas que não são difíceis de executar e, em pouco tempo, você perceberá a diferença.

Doces sonhos!

1- Exercício

Mantê-lo ativo é uma boa estratégia que beneficia seu corpo, e sua mente, e é ótimo para a hora de dormir. Quando você se exercita, na hora de dormir, você estará cansado e pronto para fechar os olhos; O sono é mais profundo e você acorda com menos frequência.

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2- Evite usar a cama para outros fins

Assistir televisão, rever redes sociais ou fazer lição de casa na cama te impedirá de descansar bem na hora de dormir.

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3- Tchau , tchau , tabaco

O tabaco degenera a saúde e também é um inimigo do bom descanso. A nicotina dificulta o sono, leve isso em conta!

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4- Diminuir bebidas cafeinadas

Café, chá e bebidas açucaradas dificultam que possamos descansar à noite; Além disso, é mais provável que nos levantemos para urinar durante a noite.

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