Se dormir completamente é um problema para você, é quase certo que seus maus hábitos influenciam seu descanso. Propomos colocar em prática estas dicas que não são difíceis de executar e, em pouco tempo, você perceberá a diferença.
Doces sonhos!
1- Exercício
Mantê-lo ativo é uma boa estratégia que beneficia seu corpo, e sua mente, e é ótimo para a hora de dormir. Quando você se exercita, na hora de dormir, você estará cansado e pronto para fechar os olhos; O sono é mais profundo e você acorda com menos frequência.
2- Evite usar a cama para outros fins
Assistir televisão, rever redes sociais ou fazer lição de casa na cama te impedirá de descansar bem na hora de dormir.
3- Tchau , tchau , tabaco
O tabaco degenera a saúde e também é um inimigo do bom descanso. A nicotina dificulta o sono, leve isso em conta!
4- Diminuir bebidas cafeinadas
Café, chá e bebidas açucaradas dificultam que possamos descansar à noite; Além disso, é mais provável que nos levantemos para urinar durante a noite.
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5- Crie uma área de descanso
Seu quarto deve conceder-lhe paz de espírito e silêncio, então mantenha seu celular, computador ou qualquer outro dispositivo longe da cama para evitar distrações. O lugar de descanso ideal deve ser escuro e arejado.
6- Os cochilos são bons, mas devem ser curtos
Um curto intervalo por dia é benéfico para continuar nosso dia com energia; Apenas 20 minutos são suficientes para carregar as baterias novamente. Se você dormir por mais tempo, considere que à noite você irá demorar mais para pegar no sono.
7- E se nada funcionar ... tome um banho
Faça do seu banho um ritual pré-descanso. Um bom banho quente elimina o estresse, desconecta você do dia e facilita o descanso.
