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Quando se trata de perder peso, não há apenas um truque para conseguir o corpo que você está esperando. Um componente importante na perda de peso de alguém é comer os alimentos certos.
O consumo de frutas é uma das maneiras mais saudáveis para perda de peso rápida, mas quais são os melhores frutos para perda de peso? Vamos descobrir.
1. Abacaxi
O abacaxi é um dos mais comuns e amados das frutas tropicais. Ele fornece tiamina, magnésio, vitamina B6, vitamina C, riboflavina, niacina, cobre, ferro e folato embebidos em uma fruta grande, marrom e amarela.
O abacaxi, além da perda de peso, pode ajudar em uma variedade de condições, incluindo asma, diabetes e doenças cardíacas.
O fruto também demonstrou aumentar a moralidade, melhorar os cabelos e a pele, aumentar os níveis de energia, regular a pressão sanguínea e reduzir os riscos de certos tipos de câncer.
2. Banana
Em seguida, em nossa lista, estão as bananas, que são uma ótima fonte de potássio, vitamina B6, manganês, magnésio, vitamina C, folato e proteína. Com todas estas vitaminas e nutrientes, as bananas são muito úteis para a saúde geral e doenças específicas de cãibras musculares a dores de cabeça.
Bananas também fazem um grande queimador de gordura, porque eles oferecem altos níveis de fibra dietética, sendo baixos em calorias.
3. Melancia
Quando a melancia vem à mente, alguns pensam que ela contém muito açúcar natural para ser considerada uma fruta saudável para perda de peso rápida, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. Melancia, daí o nome, tem um teor muito alto de água. Ele também contém uma dose saudável de aminoácidos, antioxidantes, licopeno, potássio, vitamina A, vitamina B6 e vitamina C.
Sendo carregada com uma grande variação de nutrientes, a melancia é uma excelente e refrescante fruta queimadora de gordura.
4. Toranja
Toranja, um citrino subtropical, semi-amargo-mas-doce subestimado, é outro dos melhores queimadores de gordura no mundo dos frutos, de acordo com pesquisadores da Universidade de Vanderbilt. Os participantes do estudo tinham níveis mais elevados de nutrientes essenciais, um aumento no colesterol HDL (colesterol bom) e uma diminuição no apetite após o consumo de toranja.
Além de queimar gordura, a toranja oferece níveis ótimos de vitamina C, licopeno, potássio, fibra e colina.
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5. Pera
Peras são outra fruta subestimada, especialmente quando se trata de perda de peso rápida.
Embalado com proteína, fibra, potássio, vitamina C, vitamina K e quantidades menores de riboflavina, ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico, cobre, antioxidantes e vitamina B-6; As peras lutam contra os radicais livres, ajudam a digestão, desintoxicam o organismo e reduzem o risco de diabetes.
As peras também são aproximadamente 84% de água, ajudando a manter os resíduos sólidos macios e ajudando o corpo a eliminar as toxinas nocivas do corpo.
6. Limão
Provavelmente, um dos frutos de perda de peso mais versátil lá fora é o limão. Este citrus azedo oferece altos níveis de vitamina C, juntamente com menores quantidades de tiamina, cálcio, magnésio, cobre, folato e ácido pantotênico.
Além de alcalinizar o corpo e melhorar a digestão e a desintoxicação, os limões podem potencialmente ajudar na saúde dos ossos, aumentar a absorção de ferro, prevenir ou até mesmo dissolver pedras nos rins, aumentar a imunidade e a saúde do coração e limpar a pele.
7. Romã
Romã tem o potencial de ajudar a combater a hipertensão arterial, hiperglicemia, inflamação, colesterol alto, certos tipos de câncer e estresse oxidativo. Ele também tem as propriedades para ajudar na infecção, hemorragia, acidose e obesidade, de acordo com um estudo de 2012.
As romãs, por conterem dezenas de sementes cheias de suco dentro de sua carne, são tipicamente consumidas por suco ou por estourar as sementes na boca. No entanto, existem muitas maneiras de preparar esta deliciosa fruta para consumo.
8. Abacate
Abacates oferecem gorduras saudáveis conhecidas por serem boas para o coração. Este mesmo teor de gordura torna ótimo para queimar o excesso de gordura no corpo.
Não deixe que o equívoco de que as gorduras não são saudáveis para consumir engane você! Gorduras saudáveis são importantes na perda de peso adequada.
9. Morangos
Baixo em carboidratos e calorias, os morangos são uma das muitas frutas de perda rápida de peso que são incrivelmente saudáveis e não aumentam o açúcar no sangue. Eles oferecem fibras, antioxidantes, vitamina C, potássio, folato, flavonóides e manganês.
Enquanto a perda de peso é um benefício potente dos morangos, eles também melhoram o fluxo sanguíneo, auxiliam com uma variedade de problemas cardiovasculares, proporcionam benefícios anti-envelhecimento, auxiliam com hiperpigmentação e acne, e diminuem o colesterol.
10. Mamão
Como um dos melhores queimadores de gordura que também oferece assistência com danos à pele, saúde do coração, má digestão e inflamação aguda ou crônica, o mamão (também conhecido como papaia) é um alimento poderoso com capacidades versáteis. Acredita-se também que o mamão tem propriedades anti-câncer.
Ele oferece antioxidantes, proteínas, fibras, vitamina A, vitamina B9, vitamina C e potássio, juntamente com vestígios de licopeno; magnésio; cálcio; e vitamina B1, B3, B5, E e K.
