Melhores alimentos para impulsionar seu cérebro e memória

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Seu cérebro é sem dúvida o órgão mais importante do corpo, sendo o centro de comando para todo o resto. E completamente além de manter seus pulmões respirando e seu coração batendo, o cérebro controla como nos aproximamos de tudo em nossas vidas.

Manter seu cérebro em ótimas condições não só facilita a saúde do seu corpo, mas também pode ajudar na sua capacidade de aprender coisas novas e lidar com as situações difíceis que surgem em seu caminho. (E sempre há algo na vida, não é?). Bem-estar começa na cozinha, e aqui você estará coberto de uma lista dos ingredientes mais importantes para a saúde do cérebro.

1- Suco de romã

Melhores alimentos para impulsionar seu cérebro e memória

Sumo de romã é cheio de antioxidantes potentes, que podem ajudar a proteger o seu cérebro de danificar os radicais livres. Nós ouvimos muito sobre radicais livres e danos à pele, mas, na realidade, o cérebro é mais suscetível a danos causados ​​pelos radicais livres do que qualquer outra parte do corpo.

Há também algumas evidências que sugerem que as mulheres grávidas que bebem suco de romã podem proteger os cérebros de seus bebês se forem privados de oxigênio durante o parto. Porém, o suco de romã geralmente se adiciona açúcar porque é naturalmente ácido. Apenas duas colheres por dia são recomendadas – você pode diluir com água e adicionar um raminho de hortelã para uma bebida muito refrescante.

2- Feijões

Melhores alimentos para impulsionar seu cérebro e memória

O cérebro depende de uma dose constante de glicose para funcionar melhor, e é por isso que as pessoas realmente ficam com raiva quando deixam seu tanque de açúcar no sangue. Os feijões são cheios de vitaminas do complexo B e fornecem energia de queima lenta, o que o mantém mentalmente aguçado e mais capaz de lidar com os desafios ao longo do dia.

Eles também são extremamente acessíveis e um ótimo complemento para muitas refeições. Obter ½ xícara por dia é ideal. Se você achar que os feijões perturbam seu sistema digestivo (afinal, eles são a “fruta musical”), experimente as lentilhas para uma dose similar de vitaminas do complexo B.

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