Todos conhecemos as vantagens de um bom treino: melhora a saúde mental e o humor, reduz o estresse, pode ajudá-lo a dormir melhor e pode até fortalecer suas habilidades de julgamento no trabalho.
É por isso que é importante ter 20 minutos de cardio algumas vezes por semana, mesmo que ir à academia não seja sua principal prioridade.
Portanto, se a sua academia está começando a sobrecarregar seu orçamento ou você se esforça para encontrar tempo para se exercitar em sua agenda lotada, talvez seja hora de pensar em se exercitar em casa.
Um treino em casa pode ser tão eficaz quanto um treino na academia, e você pode achar que é mais fácil encaixar os treinos em casa em sua agenda lotada quando não precisa lembrar de levar o tênis para a academia.
Se você está pensando em se exercitar em casa, mas não sabe como, há muitos lugares para começar.
Programas on-line, aplicativos de treino e especialistas em fitness Kayla Itsines e Jassamyn Stanley costumam compartilhar suas rotinas de graça (ou por menos de uma academia).
Só é preciso um pouco de motivação e o equipamento certo para fazê-lo. Mas se você não tem certeza do que precisa para um treino em casa eficaz, há muitos lugares para começar a pesquisar o que funciona para você.
Mas, na realidade, tudo o que você realmente precisa para começar a se exercitar em casa é um tapete e alguns pesos de mão. Quando estiver pronto, você pode subir de nível em pesos e faixas de resistência.
Reunimos alguns itens que podem transformar sua sala de estar em um estúdio de fitness com serviço completo.
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