Há uma turma de Yale que ensina os alunos a serem felizes.
Pedimos ao instrutor para compartilhar algumas de suas lições.
É comum dizer que a felicidade não pode ser comprada. Mas pode, aparentemente, ser aprendido através de um curso on-line.
Laurie Santos, professora de psicologia em Yale, começou ensinando aos estudantes tudo o que eles precisavam saber sobre a busca da alegria.
A aula original, intitulada "Psicologia e a boa vida", foi lançada durante o semestre da primavera de 2018 para ajudar os alunos a lidar com o estresse, ansiedade, depressão e solidão.
A turma rapidamente se tornou a oferta mais popular na história de Yale, atraindo milhares de estudantes ansiosos para se matricular. Após um feedback extremamente positivo, foi reestruturado como um curso on-line gratuito para atingir um público muito maior.
O curso online, intitulado "A Ciência do Bem-Estar", também é liderado por Santos. Durante o programa de 10 semanas, os participantes são ensinados sobre a felicidade de uma perspectiva psicológica, incluindo equívocos comuns sobre ser feliz.
"O objetivo do curso é não apenas aprender o que a pesquisa psicológica diz sobre o que nos deixa felizes, mas também colocar essas estratégias em prática", diz uma descrição do curso.
Santos, que também é o apresentador do podcast The Happiness Lab, disse ao HuffPost que as pessoas costumam entrar na classe sem entender verdadeiramente o significado da felicidade - pelo menos o significado que os especialistas usam na pesquisa.
Os cientistas sociais têm uma definição específica do que chamam de bem-estar subjetivo.
“Eles tipicamente pensam em [felicidade] como tendo duas partes: um componente cognitivo - se você está satisfeito com sua vida - e um componente emocional - se você tem muitas emoções positivas e não tantas negativas, que é uma espécie de estão satisfeitos em sua vida ”, disse Santos.
Agora que temos uma melhor compreensão do que é a felicidade, aqui estão algumas coisas que não tem relação com a felicidade, de acordo com Santos e pesquisa.
A felicidade não é fixa.
Santos disse que um dos equívocos mais comuns é que "não podemos mudar nossa felicidade". Em outras palavras, pensamos que estamos predispostos a um certo nível de alegria.
Pesquisas descobriram que pode haver um componente genético para a felicidade e como algumas pessoas a experimentam. Mas Santos disse que apenas desempenha uma fração de papel.
"Há um componente genético na felicidade, mas é muito menor do que pensamos.
Isso significa que realmente podemos agir para melhorar a forma como nos sentimos ”, disse ela.
A felicidade não está ligada apenas aos fatores externos que achamos importantes.
“O segundo equívoco é que a felicidade decorre de nossas circunstâncias - quanto dinheiro ganhamos, onde moramos, que emprego temos, se temos um parceiro etc.”, disse Santos. Ela aborda isso de frente no curso com lições sobre "Coisas incríveis, amor verdadeiro, corpo perfeito e boas notas".
Embora alguns fatores externos possam definitivamente afetar nosso nível geral de felicidade, eles não são tão influentes quanto pensamos. (As exceções, é claro, são circunstâncias como abuso e desigualdade que podem prejudicar nossa saúde mental a ponto de afetar nossa vida diária.)
"Para aqueles que vivem acima da linha da pobreza em situações relativamente seguras, nossas circunstâncias não importam tanto quanto pensamos", disse Santos.
"É difícil chegar a um acordo, mas trabalhar para mudar nossos salários, empregos e relacionamentos românticos não afetará nosso bem-estar tanto quanto assumimos".
A felicidade não é alcançada sozinha.
Claro, você é responsável por sua própria felicidade. Mas isso significa que você precisa alcançar os outros, agradecer a presença deles e reservar um tempo para priorizar essas interações.
“Pesquisas sugerem que pessoas felizes priorizam relacionamentos sociais. Eles são orientados para os outros, em vez de pensar egoisticamente ”, disse Santos. “Eles tiram uma folga e agradecem. Essas não são as coisas que geralmente priorizamos quando estamos tentando ficar mais felizes, mas são mais importantes do que pensamos. "
A felicidade nem sempre é exuberante.
Uma grande parte da felicidade é deixar-nos sentir tristes. As pessoas experimentam um espectro de emoções por um motivo. Precisamos sentir nossa raiva, angústia e tristeza, em vez de afastar essas emoções.
Pesquisas sugerem, por exemplo, que chorar pode ser extremamente terapêutico.
E os especialistas dizem que, embora a solidão seja um sentimento desmoralizante, também é importante abraçá-la com o entendimento de que ela não vai durar para sempre.
Quanto mais cedo você se permitir experimentar essas emoções, mais rápido - e mais fácil - será movê-las. Envergonhar-se por sentimentos negativos apenas impede sua felicidade.
Como esse conhecimento realmente nos ajuda a ser mais felizes?
Santos disse que é vital reconhecer "que temos esses conceitos errados" sobre a felicidade. Ninguém é perfeito, e a busca pela felicidade também não será.
Portanto, lembre-se desses conselhos de pesquisa quando estiver procurando uma maneira de aumentar sua alegria.
"Acho que é aí que a ciência entra", disse Santos. “Quando você vê os resultados mostrando o que não funciona para melhorar o bem-estar versus o que realmente funciona, ele pode ajudá-lo a mudar seu comportamento para coisas que realmente nos permitirão melhorar nosso bem-estar: coisas como priorizar nossas vidas sociais, ficando mais focado no bem-estar de outras pessoas, tendo tempo para ficar atento e assim por diante. ”
