[nextpage title="Próximo"]
O jejum, um método para restringir a ingestão de alimentos, é praticado há milhares de anos. O jejum de água é um tipo de jejum que restringe tudo, exceto a água. Tornou-se mais popular nos últimos anos como uma maneira rápida de perder peso. Estudos demonstraram que o jejum de água pode trazer benefícios à saúde. Por exemplo, isso pode reduzir o risco de algumas doenças crônicas e estimular a autofagia, um processo que ajuda seu corpo a quebrar e reciclar partes antigas de suas células (. Dito isto, os estudos em humanos sobre o jejum de água são muito limitados. Além disso, ele apresenta muitos riscos à saúde e não é adequado para todos.
O jejum de água é um tipo de jejum durante o qual você não pode consumir nada além de água. A maioria dos jejuns de água dura de 24 a 72 horas. Você não deve seguir esse jejum rapidamente por mais tempo que isso sem supervisão médica. Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas experimentam o jejum de água: razões religiosas ou espirituais, perder peso, para "desintoxicação", por seus benefícios à saúde, preparando-se para um procedimento médico.
A principal razão pela qual as pessoas tentam jejuar com água é melhorar sua saúde. De fato, vários estudos associaram o jejum à água a alguns benefícios impressionantes para a saúde, incluindo um menor risco de certos tipos de câncer, doenças cardíacas e diabetes. O jejum de água também pode promover a autofagia, um processo no qual seu corpo se decompõe e recicla partes antigas e potencialmente perigosas de suas células.
Dietas populares como a desintoxicação do limão são modeladas após o jejum da água. A limpeza de desintoxicação de limão só permite que você beba uma mistura de suco de limão, água, xarope de bordo e pimenta caiena várias vezes ao dia por até 7 dias. No entanto, o jejum de água tem muitos riscos e pode ser muito perigoso se for seguido por muito tempo.
Não há diretrizes científicas sobre como iniciar o jejum de água. No entanto, vários grupos de pessoas não devem iniciar sem supervisão médica. Isso inclui pessoas com gota, diabetes (tipos 1 e 2), distúrbios alimentares, idosos, mulheres grávidas e crianças. Se você nunca jejuou antes, é uma boa ideia passar de 3 a 4 dias preparando seu corpo para ficar sem comida. Você pode fazer isso comendo porções menores em cada refeição ou em jejum durante parte do dia.
Clique em "Próximo" para ler o restante do conteúdo da postagem.
[nextpage title="Próximo"]
Durante um jejum de água, você não pode comer ou beber nada além de água. A maioria das pessoas bebe de dois a três litros de água por dia durante um jejum de água. O jejum de água dura de 24 a 72 horas. Você não deve seguir por mais tempo do que isso sem supervisão médica por causa de riscos à saúde. Algumas pessoas podem sentir-se fracas ou tontas durante um jejum de água e devem evitar operar máquinas pesadas e dirigir para evitar causar um acidente.
Após o jejum da água, você deve resistir à vontade de comer uma grande refeição. Isso ocorre porque uma refeição grande após um jejum pode causar sintomas desconfortáveis. Em vez disso, quebre seu jejum com um smoothie ou refeições menores. Você pode começar a apresentar refeições maiores ao longo do dia, à medida que se sentir mais confortável.
A fase pós-rápida é especialmente importante após jejuns mais longos. Isso ocorre porque você pode estar em risco de síndrome de realimentação, uma condição potencialmente fatal na qual o corpo passa por rápidas alterações nos níveis de líquidos e eletrólito. Essa fase normalmente dura um dia, mas as pessoas que jejuam por 3 ou mais dias podem precisar de até 3 dias antes de se sentirem à vontade para comer refeições maiores.
Estudos em humanos e animais associaram o jejum da água a uma variedade de benefícios à saúde. Pesquisas mostram que o jejum da água pode diminuir o risco de muitas doenças crônicas e promover a autofagia. No entanto, a maioria das pesquisas é de estudos com animais ou de curto prazo. Mais estudos são necessários antes de recomendá-lo.
Embora o jejum de água possa ter alguns benefícios, ele traz riscos à saúde. Por exemplo, o jejum de água pode torná-lo propenso a perda muscular, desidratação, alterações da pressão arterial e uma variedade de outras condições de saúde. Se você deseja os benefícios de saúde do jejum, tente métodos mais seguros, como o jejum intermitente ou o jejum de dias alternados. Esses jejuns permitem que você coma alguns alimentos, facilitando o acompanhamento a longo prazo.
