Ela perdeu cerca de 13 kg comendo corretamente e se exercitando de quatro a cinco vezes por semana. Ela começou ajustando seus hábitos alimentares
"AGORA, BASEIO MINHAS REFEIÇÕES EM TORNO DE UMA FONTE DE PROTEÍNA (FRANGO, PEIXE) E MUITOS VEGETAIS"
ela afirma.
"EU TAMBÉM NÃO COSTUMO COMER CARBOIDRATOS"
Ela diz que mudou seus hábitos gradualmente, incorporando exercícios em sua rotina. Passou a maior parte do primeiro mês na esteira, mas não viu muita mudança. Agora, se concentra mais no HIIT (High Intensity Interval Training). Ela trabalha a parte inferior do corpo duas vezes por semana, e o superior duas vezes por semana.
Ela também fez pequenas mudanças em sua vida. No trem, não fica mais sentada. Prefere ficar de pé. Também bebe mais água e deixa lanches e outras porcarias fora de casa.
"HONESTAMENTE, NÃO SÓ BENEFICIEI MINHA SAÚDE FÍSICA, MAS MINHA SAÚDE MENTAL TAMBÉM"
disse ela, acrescentando que sua mudança de estilo de vida tem sido a melhor decisão que já fez. Então, se estava esperando incentivo para uma mudança, está aqui! Se não se sente bem, comece a tomar medidas para uma vida mais feliz e saudável!
Quando essa mulher começou a fazer mudanças em seus hábitos diários, os resultados foram incríveis
Ela pesava cerca de 70 kg, mas ela já perdeu 13 kg devido a vários ajustes em seu estilo de vida.
"Eu baseio minhas refeições em torno de uma fonte de proteína agora (frango, peixe) e muitos vegetais", ela diz.
"Eu não como mais tantos carboidratos, ainda mais quando menstruada"
"Durante o primeiro mês ou mais, passei muito tempo na esteira, mas não aproveitei e nem via muita mudança"
Agora ela se concentra mais no seu treinamento em circuito, onde também trabalha com pesos
Ela trabalha suas partes superior duas vezes por semana, cada.
Os hábitos trouxeram consequências visíveis e positivas.
"Não só beneficiou minha saúde física, mas minha saúde mental também. Melhor decisão que já fiz! "
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