Incrível! É isso o que acontece se você levantar as pernas por 20 minutos todos os dias

Nós nos acostumamos a viver a toda velocidade e permanecer em constante movimento. É por isso que hoje em dia muitas pessoas apreciam exercícios eficazes que não exigem muito esforço e tempo. Por exemplo, encontramos um exercício que o ajudará a sacudir o cansaço e melhorar drasticamente seu humor em apenas 20 minutos por dia.

O Minilua percebeu a eficácia deste exercício e aprendeu como receber o maior número possível de benefícios.

Levante as pernas corretamente.

Incrível! É isso o que acontece se você levantar as pernas por 20 minutos todos os dias

  1. Escolha uma posição confortável perto de uma parede e coloque um travesseiro ou um rolo macio embaixo da parte inferior das costas.
  2. Levante as pernas e estique-as ao longo da parede. Suas mãos devem estar relaxadas pelas laterais do corpo.
  3. Permaneça nessa posição por 15 a 20 minutos.

É importante que suas roupas não bloqueiem ou interfiram na circulação sanguínea. Opte por usar as roupas largas mais confortáveis ​​sem cós. Obviamente, ficar imóvel no chão por 20 minutos não parece um exercício regular. É mais como ioga ou técnica de relaxamento. No entanto, este passatempo tem muitos benefícios para o sistema circulatório.

A única limitação para este exercício é uma lesão recente ou crônica das pernas ou da coluna. Além disso, muitos iniciantes parecem cometer os seguintes erros: ficar muito longe de uma parede ou muito perto dela, ou colocar um rolo muito macio embaixo do pescoço. Tais ações podem levar à tensão muscular e interferir no nivelamento da coluna. Se você fizer esses exercícios regularmente, logo sentirá muitas mudanças agradáveis.

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