Os cientistas afirmam que nosso corpo sintetiza cerca de cem hormônios e que 6 deles são importantes para a beleza feminina. Contribuem para a elasticidade da nossa pele, preservam a nossa juventude e até contribuem para o nosso bom humor. No entanto, devido a razões desconhecidas, às vezes nosso corpo falha, os níveis de hormônios diminuem e a pessoa começa a envelhecer prematuramente. A boa notícia é que existem métodos confiáveis para restaurar o equilíbrio dos hormônios.
1. Estrogênio
O estrogênio faz com que as células fibroblásticas produzam colágeno e elastina. Quando o nível desse hormônio diminui, rugas aparecem, a face oval se torna irregular e os seios ficam flácidos. No entanto, não é apenas sobre a pele - quanto menor o nível de estrogênio, mais rápido o corpo se desgasta.
Como você eleva o nível de estrogênio?
- Comida. Tofu à base de soja, leite de soja, arroz integral, linhaça, legumes frescos e frutas. Os cientistas afirmam que os produtos cárneos suprimem a produção de estrogênio e é por isso que é melhor reduzir o consumo de proteína animal.
- Cosméticos Especificamente cremes que contêm fitoestrógenos. Por exemplo, soros e cremes com raiz de alcaçuz combatem o envelhecimento porque contêm liquiritigenina - um antioxidante que estimula a produção de colágeno.
- Aditivos alimentares. Os fitoestrógenos são vendidos como suplementos dietéticos na forma de trevo vermelho, orégano ou imimifuga . Embora não sejam medicamentos hormonais, ainda é necessário consultar um médico antes de tomá-los.
2. Hormona de crescimento (somatotropina)
As pessoas tendem a ficar com a idade com a somatopausa - uma condição em que o nível de hormônios de crescimento no sangue começa a diminuir. Quando os níveis de somatotropina são reduzidos, os músculos diminuem enquanto a gordura e as rugas começam a aparecer em quantidades excessivas, o humor se deteriora e a resistência diminui. Celebridades de Hollywood muitas vezes começam a injetar hormônios de crescimento, no entanto, este método tem muitos efeitos colaterais desagradáveis como inchaço, dores de cabeça e até mesmo crescimento descontrolado de ossos e órgãos internos.
Como você aumenta o nível de hormônios de crescimento naturalmente?
- Atividade física. Andar a uma velocidade de 2,5 a 3,5 milhas por hora, exercícios físicos com pesos (10-15 repetições cada). É melhor que o treinamento de força preceda o exercício aeróbico - a princípio, trabalhe com halteres, depois caminhe. Claro que andar lá fora é a melhor opção.
- Mudanças de temperatura. Visitar uma sauna ou tomar banhos de contraste estimula a produção de hormônios de crescimento.
- Suplementos esportivos. O ácido gama-aminobutírico (GABA) melhora o sono e aumenta os níveis de somatotropina.
3. DHEA (dehidroepiandrosterona)
O DHEA é um hormônio que tem um efeito calmante e antienvelhecimento . Mas a coisa é que nosso corpo só produz até os 30 anos. Depois que o tônus muscular começa a cair, os vasos se tornam mais frágeis e a pele perde sua elasticidade.
Como você eleva seu nível naturalmente?
- Inclua gorduras saudáveis em sua dieta - nosso corpo produz DHEA deles. Nozes, sementes, peixes gordurosos e abacates contêm ácidos graxos poliinsaturados essenciais.
- Coma produtos de proteína no café da manhã - eles ajudam a combater as mudanças de humor e estabilizar o sistema nervoso no início do dia.
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4. Melatonina
A melatonina regula nossos ritmos diários. Em outras palavras, informa ao corpo que é hora de descansar. Todos os processos de renovação celular acontecem durante o sono e, se forem perturbados, as pessoas começam a envelhecer prematuramente . A falta de melatonina leva ao aparecimento de rugas, perda de cabelo e formação de manchas de pigmentação.
Como você eleva o nível de melatonina?
- Comida. A melatonina está contida em bananas, tomates, arroz e milho.
- Álcool, tabagismo e cafeína são contraindicados . Ao consumi-los, a produção desse hormônio pára. Algumas drogas, como betabloqueadores, hipnóticos e anti-inflamatórios, têm o mesmo efeito.
- Aditivos alimentares. A melatonina pode ser tomada em forma de pílula - e é vendida livremente em farmácias. Alguns especialistas afirmam que precisamos restaurar artificialmente a falta de melatonina após a idade de 35 anos. Em qualquer caso, lembre-se sempre de consultar seu médico primeiro.
5. Cortisol
Um alto nível do hormônio do estresse cortisol leva ao envelhecimento prematuro. Dependendo do tipo de pele, o efeito negativo do cortisol se manifesta de diferentes maneiras - de uma cor de rosto cinza, para secar e descamar a pele, para rugas profundas e oleosidade e acne. Este hormônio quebra as fibras de colágeno e deixa a pele flácida.
Como você reduz o nível de cortisol e estresse?
- Beba bastante água. Mesmo desidratação leve aumenta o nível desse hormônio. E uma coisa pequena, como um copo de água, ajudará você a relaxar.
- Suplementos alimentares com raiz de rosa diminuem o nível de ansiedade e cortisol.
- Ouça boa música. Os cientistas dizem que a musicoterapia diminui o nível de estresse.
- Meditação literalmente faz nosso corpo diminuir seu nível de cortisol sem remédio.
6. Insulina
A insulina aumenta os níveis de glicose no sangue, e sempre que fica fora de controle, os primeiros sinais de envelhecimento aparecem na pele. Um alto nível de açúcar leva ao aparecimento de rugas, bem como a pele flácida.
Devido a um aumento de glicose, o processo chamado glicação (a ligação de moléculas de açúcar e proteínas) é mais rápido do que deveria em uma certa idade que leva à destruição de colágeno e elastina. A pele elástica torna-se então frágil e desidratada.
Como você protege a pele de um excesso de açúcar?
- Consulte um médico para descobrir o nível de açúcar no seu corpo. Depois de consultar um especialista, você pode começar a tratar o problema.
- Cosméticos Cremes e soros com retinóides (vitamina A e seus derivados) estimulam a produção de colágeno. Estes produtos cosméticos devem conter vitaminas C e E e chá verde - todos eles funcionam como antioxidantes.
- Use protetor solar diariamente, mesmo no inverno. Os raios solares destroem as fibras de elastina e contribuem para o envelhecimento rápido.
