O hack de hidratação que as pessoas estão achando melhor que a água

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Inúmeras empresas tentaram reinventar a água…

Algumas infundiram vitaminas, eletrólitos ou sal-gema para “melhor equilíbrio corporal”. A maioria deles, não passa da simples e antiga de H2O em uma garrafa muito cara.

Mas e a hidratação que não vem na forma líquida?

Nuun é uma marca de Seattle que tem seguidores leais de atletas de resistência. Seus eletrólitos e comprimidos com infusão de vitaminas se dissolvem em água e criam o que a empresa chama de “bebida de hidratação refrescantemente efervescente”. (A evidência para isso parece ser que a bebida é efervescente e bastante saborosa, de acordo com vários fãs do Nuun).

O hack de hidratação que as pessoas estão achando melhor que a água

Com um nome de estilo do Vale do Silício, embalagens tubulares e slogans como “hidratação que você pode sentir”, você pode esperar que a Nuun seja outra marca de bem-estar que está promovendo algum tipo de cura milagrosa.

Mas, diferentemente das empresas de suplementos alimentares que fazem promessas ultrajantes ou usam ingredientes inseguros, o produto esportivo da Nuun cumpre suas exigências: ajudar os atletas a reabastecer eletrólitos durante longas corridas e passeios de bicicleta.

“O equilíbrio eletrolítico ajuda a manter o equilíbrio de fluidos”, diz Yasi Ansari, nutricionista esportiva e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética, que não pode comentar sobre produtos de marca. “Ao ser adequadamente hidratado, isso ajuda no desempenho físico e mental dos esportes”.

Eletrólitos são sais como sódio, potássio e magnésio que ajudam o corpo a regular a pressão sanguínea e a contração muscular.

Quando você os perde com o suor, obtém os sintomas familiares da desidratação: cãibras, dores de cabeça, náusea e tontura.

O tablet “esporte” da Nuun ajuda você a estocá-los, sem os carboidratos adicionados de Gatorade. Essa é uma grande parte do apelo para atletas que usam o Nuun.

“A razão pela qual gosto particularmente de Nuun é que sou sensível a bebidas com muito açúcar; quando estou correndo, isso perturba meu estômago ”, diz Rachel E. Scherr, cientista assistente de pesquisa da Universidade da Califórnia, Davis. É também o que a torna uma boa cura para a ressaca.

A Nuun, no entanto, começou a se expandir ainda mais fora do mundo do esporte, visando clientes para atividades como recuperação, viagens e estar em casa com suas três linhas chamadas vitaminas, imunidade e descanso.

Para esses fins, os especialistas veem menos benefícios claros.

“Você não precisa de nada assim, a menos que trabalhe por uma hora ou mais”, diz Scherr. “Muitas vezes as pessoas começam a malhar e ficam realmente focadas em quais suplementos precisam tomar. Em geral, certifique-se de reabastecer adequadamente a água e consumir nutrientes adequados, sem suplementos extras.”

“O equilíbrio eletrolítico ajuda a manter o equilíbrio de fluidos. Ao ser adequadamente hidratado, isso ajuda no desempenho esportivo mental e físico. ”

Para apoiar o “relaxamento muscular geral”, a Nuun oferece uma mistura de sódio, potássio e magnésio; quando você está “estressado ao viajar ou combater uma doença”, uma mistura de zinco e vitamina C promete fortalecer seu sistema imunológico.

O benefício do comprimido vitamínico da Nuun também não é claro. “Pessoas saudáveis ​​não precisam tomar vitaminas extras”, diz Pieter Cohen, professor associado da Harvard Medical School e especialista na indústria de suplementos alimentares.

“Nos Estados Unidos, não importa de onde você obtenha sua comida – se você a cultiva em seu jardim, cozinha na sua cozinha todos os dias ou se você está saindo e comendo fast-food – você está recebendo vitaminas suficientes e minerais. ”

Cohen é um crítico de longa data das alegações feitas pelos suplementos, uma vez que legalmente não precisam se submeter a estudos em humanos para se vender.

Tome o Nuun, que diz que o tablet restante “ajudará você a relaxar”. “Essa é uma afirmação poderosa”, diz Cohen. “Isso está dizendo ‘isso relaxará você’ ‘, talvez como uma cerveja faria – ou até mesmo um medicamento anti-ansiedade. Então, que evidência a empresa precisa para apoiar uma reivindicação como essa, legalmente?

A resposta não é muito.

As alegações de Nuun sobre hidratação diária também são um pouco exageradas, dizem os especialistas.

Seu site alerta que “75% das pessoas vivem suas vidas cronicamente desidratadas”.

Segundo Jodi Stookey, epidemiologista sênior do Departamento de Saúde Pública de São Francisco, isso é enganador, porque os especialistas não têm consenso científico para definir a desidratação crônica.

Para a maioria das pessoas, a água é hidratante o suficiente. Mas se o Nuun ajudar você a se manter hidratado porque gosta do sabor e tem mais chances de beber água com sabor, faça isso.

Traduzido e adaptado por equipe Minilua
Fonte: medium.com