Se há uma coisa que aprendemos durante a quarentena, é que ninguém está contente sendo preso em casa.
Os seres humanos são criaturas sociais, e prosperamos em interações pessoais e aventuras.
A vida monótona - como ficar presa por dentro durante uma pandemia - pode levar à solidão, ansiedade e até depressão.
De fato, pesquisas mostram que ter variedade em sua rotina diária, incluindo explorar sua vizinhança todos os dias, fará você mais feliz.
Um estudo de maio publicado na revista Nature Neuroscience acompanhou o humor e a localização de 122 pessoas ao longo de vários meses.
Os cientistas concluíram que experimentar coisas novas todos os dias, como descobrir partes de sua cidade natal em vez de ficar no sofá a tarde toda, resulta em uma mentalidade positiva.
Quanto mais locais você visitar e maior variedade de paradas também contribuirá para se sentir otimista.
"As descobertas sugerem que a novidade é importante, mas a diversidade experimental também", disse à Inverse a co-autora Catherine Hartly, PhD, psicóloga da Universidade de Nova York.
Ela explica que é uma via de mão dupla: explorar eleva o espírito das pessoas, e as pessoas alegres tendem a explorar mais. Embora existam limitações devido ao distanciamento social, até o menor passo conta.
Por exemplo, você pode pegar uma rota diferente em sua caminhada matinal pelo quarteirão ou optar por um passeio de bicicleta.
Procure pontos de vista diferentes que você talvez nunca tenha notado antes, ou pegue um livro e sente-se em uma parte diferente do parque local.
Hartley diz que o importante é se expor a "vistas, sons e experiências" que você nunca teve antes.
E se você realmente não pode deixar suas próprias quatro paredes, considere uma pequena mudança nas atividades para adicionar uma dose diária de felicidade.
"Em um momento em que nosso movimento é limitado, seria igualmente benéfico procurar outras formas de novas experiências - o que você está lendo, o que está assistindo, quem são seus contatos sociais - das maneiras que ainda é possível. crie diversidade nas experiências sob seu controle ", disse Hartley.
E para mais coisas que o farão sorrir, confira esses truques de felicidade que são totalmente apoiados pela ciência.
Finja Ser Feliz
Eles dizem que você pode fingir até conseguir, e a mesma teoria funciona com a felicidade.
Um estudo de 2012 publicado na Psychological Science descobriu que fingir um sorriso e fingir ser feliz quando você se sente estressado pode realmente diminuir seus níveis de estresse, deixando-o mais alegre.
Se divirta com seu cachorro
É quase impossível não ser feliz com seu filhote fofo e babado, certo?
Em um estudo de 2017 publicado na revista Frontiers in Psychology, os pesquisadores descobriram que simplesmente estar perto do seu cão aumenta seus níveis de ocitocina, um dos produtos químicos que faz você se sentir feliz.
Portanto, leve seu melhor amigo peludo para passear, se aconchegue para assistir a um filme ou faça uma busca.
Isso elevará seu humor.
Compre flores para si mesmo (a)
Por que esperar que alguém traga um buquê de flores para você, quando você pode aumentar seus próprios níveis de felicidade, conseguindo alguns?
Um notável estudo de 2005 publicado na revista Evolutionary Psychology descobriu que a obtenção de flores pode melhorar seu humor por até três dias!
