Existe um melhor momento do dia para comer carboidratos?

Muitas pessoas consideram os carboidratos uma parte importante de uma dieta balanceada, enquanto outros acreditam que eles devem ser limitados ou totalmente evitados. No entanto, nem todos os carboidratos são prejudiciais à sua saúde.

De fato, pesquisas mostram que eles podem desempenhar um papel importante em seus objetivos de saúde e fitness, ajudando a construir músculos e melhorando o desempenho atlético. Se sua dieta é alta ou baixa em carboidratos, você pode se perguntar se existe um melhor momento para come-los.

O melhor momento do dia para ingerir carboidratos depende do seu objetivo:

1. Perder peso

Existe um melhor momento do dia para comer carboidratos?

Quando se trata de perder peso, a pesquisa sobre o melhor momento para comer carboidratos é inconsistente.

Em um estudo de 6 meses, 78 adultos obesos foram solicitados a seguir uma dieta de baixa caloria que envolvia a ingestão de carboidratos apenas no jantar ou em todas as refeições. O grupo só do jantar perdeu mais peso total e gordura corporal e se sentiu mais saciado do que aqueles que comiam carboidratos em todas as refeições .

Por outro lado vários estudos indicam que o ganho de peso tende a ocorrer com a ingestão de mais calorias no final do dia, por isso refeições maiores e ricas em carboidratos à noite podem prejudicar a perda de gordura.

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