Existe um melhor horário no dia para tomar leite?

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Segundo a medicina ayurvédica, um sistema de saúde alternativo com raízes na Índia, o leite de vaca deve ser consumido à noite. Isso ocorre porque a escola de pensamento ayurvédica considera o leite indutor do sono e pesado para digerir, tornando-o inadequado como uma bebida matinal.

Ainda assim, você pode se perguntar se há alguma evidência científica para apoiar essa afirmação – ou se o consumo de leite em outros horários do dia pode ser benéfico, dependendo de seus objetivos de saúde. Em certos casos, beber leite em um horário específico pode ajudá-lo a colher o máximo de benefícios.

Existe um melhor horário no dia para tomar leite?

O leite fornece uma variedade de nutrientes que promovem a saúde, e beber um copo na hora das refeições é uma maneira fácil de adicioná-los à sua dieta. O cálcio no leite suporta o crescimento ósseo, enquanto o magnésio e o potássio são vitais para a regulação da pressão arterial. Essa bebida onipresente também é baixa em calorias, mas rica em proteínas.

Nos Estados Unidos, a maioria dos produtos lácteos é enriquecida com vitamina D, outro nutriente que promove a saúde óssea, ajudando seu corpo a absorver cálcio. No entanto, nem todos os países fortalecem seus laticínios. Ainda assim, nenhuma pesquisa sugere que haja um momento específico para beber leite e colher seus benefícios gerais à saúde.

Existe um melhor horário no dia para tomar leite?

Como o leite é rico em proteínas, pode ajudar na perda de peso e na construção muscular. Alimentos ricos em proteínas como o leite podem aumentar a perda de peso, melhorando o metabolismo e aumentando a plenitude após as refeições, o que pode levar a uma menor ingestão calórica diária.

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