7 exercícios que irão transformar todo o seu corpo em apenas 4 semanas

O Minilua encontrou um conjunto de exercícios que irão transformar completamente seu corpo em apenas 4 semanas. Você não terá que gastar dinheiro em uma academia e equipamentos especiais – tudo que você precisa é força de vontade e 10 minutos por dia.

Prancha

7 exercícios que irão transformar todo o seu corpo em apenas 4 semanas

Como fazer: Prancha é um exercício isométrico (estático) onde a regra é manter seu corpo corretamente. Siga o exemplo acima: mantenha as costas e as pernas retas sem flacidez ou arqueamento.

Resultados: Se feito corretamente, o exercício funciona o abdômen, costas, nádegas, pernas e braços. Também melhora a postura e o tônus ​​muscular geral.

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