Ex-submarinista da Marinha compartilha estratégias de enfrentamento do isolamento e distanciamento social

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Jon Bailey, criou um tópico no Twitter compartilhando as ‘estratégias de enfrentamento’ que ele adotou no mar

Ex-submarinista da Marinha compartilha estratégias de enfrentamento do isolamento e distanciamento social

Alguns de vocês já podem ter algumas táticas para manter o ânimo enquanto estão afastados (muito bem se você tiver!), Mas por que não receber conselhos de alguém que realmente sabe melhor quando se trata de se acocorar?

Os submarinistas da Marinha Real estão acostumados a passar longos períodos de tempo centenas de metros no fundo do mar – incapazes de ir ao cinema ou ao ginásio ou a visitar seus companheiros no pub.

Parece familiar, não é?

“Eu apenas pensei em compartilhar algumas estratégias de enfrentamento para muitos de vocês agora enfrentando a quarentena do Covid-19”, escreveu Jon, no post, que acumulou mais de 38.000 curtidas e 16.000 retweets.

De acordo com o tópico de Jon, podemos fazer muito para nos manter felizes e saudáveis ​​agora:

ROTINA

“A vida no mar é ditada por turnos e rotinas”, diz Jon.

“Faça uma rotina agora, teste-a e depois anote-a. Divida seu dia no trabalho (se estiver trabalhando em casa), descanso, exercícios, refeições, hobbies, etc. Faça o mesmo para as crianças.”

PRIVACIDADE

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Lembrando como o único espaço privado no mar era ‘o seu beliche’, Jon diz: “Crie um horário / local privado dedicado na rotina. Mesmo se você dividir o tempo na sala da frente, todos ficarão um par de horas a sós.

“Faça o que quiser: assista a filmes, ore, pratique ioga, organize partidas: o que você conseguir.”

COMER

“O rastreamento a bordo era geralmente muito bom e acabava com a monotonia das patrulhas”, lembra Jon, dizendo que às vezes isso envolvia indulgentes ‘noites de bife, sexta-feira com peixe, curry e pizza’, enquanto em outros dias ‘sopa e pão eram suficientes’.

“Tire um tempo para preparar as refeições”, acrescenta. “Uma boa mistura de ‘festa e fome’ impedirá que os quilos se acumulem”.

EXERCÍCIO

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Provavelmente não é preciso dizer, mas mesmo se você estiver todo confinado, precisará tentar fazer algum exercício – mas, sim, talvez seja necessário ser um pouco mais criativo.

“É um antidepressivo natural, interrompe o dia e mantém você saudável”, diz Jon.

“Saia quando puder.”

Recomendando de 20 a 30 minutos por dia ‘ou o mínimo’, ele acrescenta: “O Fitness Blender no YouTube tem exercícios para todos”.

LIMPAR

“Essa casa vai ficar suja agora que você passa muito mais tempo nela”, diz Jon.

“Coloque tempo na sua rotina diária para limpar e cumpri-lo.”

CONECTAR

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“Mesmo durante o silêncio do rádio, ainda recebíamos um telegrama semanal de entes queridos em casa”, continua Jon. “Este foi um destaque semanal.

“Mantenha contato com seu pessoal. Meu trabalho atual concordou com um ‘café’ diariamente, mesmo que não haja trabalho a discutir.”

PERSPECTIVA

Embora seja fácil sentir-se oprimido pela situação estranha e surreal em que todos nos encontramos, Jon acredita que a perspectiva será sua amiga em um momento como este.

“Como todas as outras patrulhas, esta terminará”, conclui. “É uma situação ruim, mas é melhor do que se esquivar de bombas de barril.

“Não fique obcecado com as notícias ou com o Twitter.

Aproxime seu mundo, concentre-se nas pequenas coisas que você gosta e faça planos para o futuro. Pelo menos você deve ter uma janela!”

Traduzido e adaptado por equipe Minilua
Fonte: Ladbible